「男主外，女主內」，男性在社會和家庭中都占有著重要地位。由於在外應酬多，往往沒有養成良好的生活習慣。常常抽菸、喝酒、熬夜等等，遇有風險也多由男性挺身而出。所經歷的坎坷，受到的傷害要比女性多。這都將對男性健康構成影響，本該很長的壽命或也受到影響。
事實上，人體由於衰老而導致器官衰竭造成的死亡現象非常少，而大多數的死亡都是因為疾病，或許這些疾病也與人體衰老有一定關係，但是與日常生活習慣也是密切相關的。不良生活習慣，或加速人體衰老，甚至導致疾病。
養成良好的生活習慣，是延緩衰老的基礎條件
一般來說，男性要延緩衰老，首先要養成良好的生活習慣，比如：做到起居有節、生活規律；合理膳食；堅持運動，達到動則不衰的目的；同時，也要保持樂觀的心情，控制好自己的情緒，一般都是非常不錯的。
男性延緩衰老的6個小技巧
1、保持合理運動
著名的西方醫學家西波克拉底認為，運動與陽光、空氣和水，同時列為生命和健康的源泉。說明運動和陽光、空氣、水同樣重要，是不可缺少的。
一般來說，我們每天除了上下班選擇步行之外，還需要額外選擇20——40分鐘來運動，可以是在早晨、下午或傍晚，如果有減肥任務，最好是下午，晚飯前1個小時，一般在出汗之後在保持20分鐘運動，運動不宜過於激勵，保持出汗狀態即可。
2、培養一項健康積極的愛好
比如閱讀，可以說是看報，瀏覽一些時事新聞，或者是看些比較健康的書籍。當然，也可以是一些比較健康的運動項目，比如羽毛球、桌球、撞球等等。
3、讓生活充滿激情
挑選一個與你的愛情生活有關的目標。想一想怎樣才會感覺更好，即使是老夫老妻，生活也需要一些爛漫的元素，如此，生活才更加新鮮。事實上，生活中不少老年人還是非常渴望有一段黃昏戀的。
4、每天至少與愛人一起放鬆半個小時，表現出你最出色的一面，且投入感情。比如，與伴侶在睡覺前相互按摩一下，表達對彼此的欣賞，或者是其他形式的交流。
5、需要建立一個穩定的社交圈
現在很多人的社交圈都不穩定。尤其是一些外出務工人員，同事之間都是非常陌生的，即使相處了幾年，離開之後就如同消失了一樣。一些在城市生活的人，即使是對面的鄰居，或許也是非常陌生。人與人之間缺乏基本的信任，情感沒有了寄託。尤其是老年人，對身心健康是非常不利的。
6、需要制定一些小的計劃
很多男性都習慣制定一些大的目標，而忽略了一些小目標的著用，比如：何時帶家人去旅遊，回一趟老家、周末去哪裡踏青、帶小孩子去看一場電影等等。如期完成一些小目標也是可以獲得成就感的。
個人觀點：對於大多數人而言，生活都是由諸多碎片組成的，生活中大多沒有轟轟烈烈的壯舉，平平淡淡。因此，我們要學會用平凡的心態，去體驗每個細節。把日子過得精細一些，多些實在的、健康的小事，少一些虛無縹緲的幻想，更有利於身心健康，生活過得更自然，越是不期待長壽，長壽或離你越近。
