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高血壓患者能不能多喝水?全天應該喝多少?3個喝水技巧要掌握

水是生命之源,每天機體都需要攝入充足的水量,來促進機體新陳代謝以及正常的生理活動。對於高血壓患者也不例外,受病情的影響,部分高血壓患者擔心自己要不要多喝水。

如果真的多喝了會不會對身體有好處?全天應該喝多少?有幾個技巧要掌握。

首先,不建議高血壓人群過量喝水,根據成年人每天飲水的標準,中國居民膳食指南中提到每天每人飲水量要在1500ml~1700ml。如果還沒有達到這個標準的高血壓人群,要注意添加飲水量。

高血壓人群適量喝水可以促進血液循環,還能夠在一定程度上穩定血壓,對病情也會有積極作用。但要注意的是不要過量飲水,尤其是在飲水的方式上,很多人喜歡在口渴後,一次性大量飲水。

大量的水進入機體後,還有可能造成身體內水鈉的平衡,短時間內增加血容量,甚至是讓血壓上升。

所以,高血壓人群在日常喝水的時候,一定要注意每次少量飲多次飲,可以達到更好地為機體補水的作用。

其次,高血壓人群在睡前也可以適量飲水,這時候飲水的作用是減少在睡眠過程中機體散發大量水分。建議大家飲用的量在200ml以內,既不會給腎臟造成較大的壓力,還可以避免晚上夜尿的現象。

在選擇水資源上,最不建議高血壓人群選擇淡鹽水,有的人說喝淡鹽水能夠美容養顏,甚至是提高機體免疫力。其實這種說法是不科學的,對於高血壓人群來說,因為要穩定血壓。

每天都需要嚴格控制食鹽的攝入,根據高血壓人群每天食用食鹽的標準,要控制在5g以下。如果再喝淡鹽水,反而不利於全天食鹽的控制量,對病情還會更加不利。

更建議高血壓人群,在選擇水資源上一定要慎重,不要選擇淡鹽水以及帶糖的飲料,高血壓人群過量攝入糖也會影響體內的代謝,對控制血壓不利。

最好的水資源是白開水即可,沒有熱量還可以起到最好的補水效果。

最後,高血壓人群喝水如果當天出汗量較大,或者是在運動過程中因為汗液流失,要注意補充水資源。避免因為機體缺水,增加血壓升高的危險。

也可根據自身情況增加當天飲水的攝入,看水是否喝得多可觀察尿液,如果尿液呈現出白色,則是暗示大家水喝多了。

責任編輯: 王和  來源:爆炸營養師彭鑫蕊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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