生活 > 健康養生 > 正文

晚上吃蘋果對身體有害嗎?不論真假 平時的3個時間吃水果就對了

蘋果對於我們來說是非常熟悉的,而且口乾爽脆的蘋果營養豐富,是世界「四大水果」之冠,以及「溫帶水果之王」。由於營養豐富且好吸收,以至於科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或「全科醫生」。蘋果含有豐富的糖類、有機酸、膳食纖維、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質,這些營養素讓它有了各種功效。雖然吃蘋果對身體有好處,但是也要選擇合適的時間,很多人沒有注意這個問題,反而就無法獲取水果提供的營養。那麼,晚上吃蘋果對身體有害嗎?哪些時間段也可以吃蘋果?接下來就跟隨小編一起來了解一下吧!

晚上吃蘋果對身體有害嗎?

首先大家需要了解的是,晚上吃蘋果對身體沒有害處。雖然大家聽說過早上吃蘋果是金蘋果,晚上吃蘋果則是垃圾,但是這個說法是沒有依據的,這是因為我們的腸胃功能保持良好,食物攝入之後也能夠被人體吸收,獲取裡面的營養物質維持身體健康。所以晚上也是可以吃蘋果的,但是要注意下時間,不宜睡前吃蘋果,以免影響消化。

那些時間段也可以吃蘋果?

1、早餐後

飯前吃蘋果,能增強飽腹感,刺激免疫系統,增強免疫功能;但如果空腹吃蘋果後會產生胃脹反酸等不適,建議還是在飯後吃。」此外,因為蘋果所含的果糖可以讓人體的血糖含量快速上升,患有糖尿病的人群,最好在餐後兩小時後再吃蘋果,作為點心餐來補充適當的能量。同時,還需控制分量,建議糖尿病人一天吃半個蘋果。

2、下午三四點

在工作間隙也可以吃水果,這樣才能獲取營養物質,特別是下午三四點鐘的時候很多人會感覺到疲勞乏力,經過一整天的工作也會感覺到身體變得疲憊。如果可以適當吃點水果,往往可以補充體力,獲取裡面的營養物質維持身體健康。因此,到了下午三四點鐘的時候不妨吃點水果,這樣也能夠獲取食物中營養物質,達到促進健康的效果。

責任編輯: 王和   來源:劉穎醫師 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞