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防疫必看:身體出現4個異常 免疫力下降了

免疫力作為人體健康的一道防線,在與外界的細菌和病毒等不好的物質作戰,起到的作用是非常大的。而在此武漢肺炎防疫期間,學會提升免疫力就更為重要,除了要做好靠口罩、勤洗手等外部護理工作,也別忽視了最重要的內部防護,提高自身免疫力,降低被病毒侵襲的風險,如果這些表現你中招了,那更需要儘早補救。

免疫力作為人體健康的一道防線,在與外界的細菌病毒等不好的物質作戰,起到的作用是非常大的。而在此武漢肺炎防疫期間,學會提升免疫力就更為重要,除了要做好靠口罩、勤洗手等外部護理工作,也別忽視了最重要的內部防護,提高自身免疫力,降低被病毒侵襲的風險,如果這些表現你中招了,那更需要儘早補救。

雖然每個人都有免疫力,但其強弱是不一樣的,免疫力強的人,身體更不容易出現各種問題,而一旦免疫力變弱了,可能身體就會發生一系列的異常變化。

正常人免疫力下降了身體會有什麼異常?

1、感冒

感冒的次數容易增多,尤其在季節交替的時候,這種情況會更加明顯,平時偶爾感冒了還不是很擔心,在最近這段特殊時期,可能有個小感冒心裡都擔心的要死,害怕是染上了病毒,而人體免疫力下降了就很容易感冒,發現自己經常感冒,就應該要增強身體的免疫力了。

2、小疹子

身上還容易起小疹子,現在到了春天就比較容易出現,很多人都會覺得這是體質的問題,易過敏體質皮膚就容易出現這種情況,覺得是平時不注意衛生引起的,但這跟免疫力也有關係,免疫力比較強的人,就算長了,也會好得比較快,而免疫力下降了,小疹子就容易增多、好的也慢。

3、疲累

 

 

身體非常疲累乏力,表示免疫力下降了,在一段時間內,人很容易感到做什麼事情都沒有興趣,也提不起精神,常常是心有餘而力不足的,或是長時間超負荷的工作之後出現的頭疼、失眠以及全身肌肉酸痛的情況,一時半會還難以恢復。

4、傷口癒合慢

傷口癒合的速度也非常慢,比如手指不經意被劃破了,卻好幾天都沒好、一碰還容易再次裂開,甚至還會出現傷口感染的情況,這就是機體的免疫力下降了,癒合能力也隨之下降,凝血因子減少了而引起的。尤其是上了年紀的人可能體會較深,年輕時磕磕碰碰很快就好了,人一老,癒合的就很慢。

人體免疫力雖多是取決於遺傳基因,但是日常的飲食、睡眠和運動等因素也非常重要,在飲食上,建議大家可常吃菌類食物,如香菇、木耳、銀耳等,植物多糖類食物,如魔芋、蘿蔔等,適當常喝牛奶,多吃蔬菜水果,全面補充多種維生素和微量元素;每天盡量在11點前睡覺,保證充足的睡眠時間與好的睡眠質量;平日里多運動、多保持一個好的心情,這對提升免疫力有很大幫助。

綜上所述,正常人免疫力下降了,身體就很容易出現以上一系列的異常改變,很明顯,如果你是這樣,要抓緊補救,文中給出的建議,不妨照著做,或能幫你增強免疫力。

責任編輯: 寧成月   來源:健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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