生活中有不少人的飲食十分重口味,這種不良習慣會讓身體受到影響。攝入過多的鈉鹽有可能會讓身體受到損傷,導致疾病發生。因此,對於口味重的人而言,如果發現某些症狀存在就需要高度重視,這些可能就是食鹽攝入超標引起的。由於身體排泄鈉離子的負擔加重,受其影響就會有不良症狀出現。那麼,身體有哪些跡象說明食鹽攝入過多呢?
1、下肢浮腫
很多人平時飲食十分重口味,有可能會因為攝入過多的鈉鹽對身體造成影響,比較明顯的表現就是下肢浮腫。如果已經有這種表現,說明食鹽攝入過多。因為食鹽攝入過多的情況下腎臟排泄鈉離子的負擔會加重,如果無法第一時間將鈉離子和多餘的水分排泄出來,可能就容易出現下半身浮腫的表現。
對這種情況需要高度重視,通過控制飲食的方式降低身體傷害,否則長時間攝入過多的鈉鹽,此時下肢浮腫現象明顯,有可能會導致正常生活受影響,而且長期有這種行為還會對腎臟功能造成影響,出現某些嚴重的腎臟疾病。
2、口乾舌燥
食鹽的攝入過多最明顯的特徵就是口乾舌燥,因為食鹽攝入過多需要及時排泄掉,此時需要利用掉身體的水分,在吃了很多高鹽食物之後很多人就會明顯的口渴,總是需要不斷喝水才能夠緩解這種感覺。
對於這種信號產生需要及時控制飲食,減少食鹽的攝入量,只有做到清淡飲食,健康飲食,才能夠防止身體受到影響而出現不良反應,這也是在飲食過程中需要注意的重點,一旦經常口乾舌燥,需要了解是否跟飲食太過重口味有關。
3、血壓升高
如果發現自己的血壓開始升高了,需要了解是否跟飲食不正確有關。很多人在飲食過程中方法不正確,攝入了過多的食鹽有可能就會導致血壓升高。因為在食鹽攝入過量的情況下,血液中的鈉離子沒辦法順利排泄出來,除了增加腎臟負擔之外,主要的影響就是導致血壓升高、如果有頭暈頭痛,肢體麻木,心悸等情況出現,不排除是高血壓來臨的信號。
很多人飲食過程中攝入過多食鹽,血壓波動這種情況就會比較明顯。因此,在降低血壓過程中應該保持良好的飲食習慣,遠離高鹽食物,這樣才能防止食鹽攝入超標導致血壓波動明顯。
由此可見,食鹽攝入過多對人體健康也是不利的。正常人每天食鹽攝入量不要超過六克,高血壓的人食鹽攝入量不要超過五克,如果總是出現以上幾種不良症狀,都說明食鹽攝入過多,需要及時控制。