1、流鼻血
正常情況下，偶爾的流鼻血不用擔心，但是如果長時間流鼻血，且還伴隨著高血壓就要小心了。
研究人員發現，如果高血壓，同時伴隨著流鼻血的症狀，那麼在半年內出現腦出血的概率會很高。
2、口眼歪斜
口角流涎，說話不清，吐字困難、含糊不清，或聽不懂別人的話。
這些徵兆都可能表示，血壓有波動，或腦功能障礙，是腦出血或蛛網膜下腔出血的預兆。
3、瞳孔異常
瞳孔異常，大小不一，常發生於顱內壓增高出現腦疝的患者，有時還有偏盲和眼球活動障礙。
這種表現可以是暫時性視物模糊，之後自行恢復，也可導致失明。
出現這種情況要提高警惕，腦出血患者在急性期，常常兩眼凝視大腦的出血側，導致瞳孔的異常。
預防心腦血管疾病，謹記："4多、3少、2控制"，血管健康人長壽！
4多：
1、多自檢
用手觸摸腳背的最高點，並感受其脈搏：
①如果此處脈搏跳動正常，說明動脈血已經傳到腳後，血管還算健康；
②如果此處脈搏跳動減弱，或者走路後，觸摸不到脈搏，則可能已經發生輕微動脈閉塞，要引起注意。
2、多補水
體內缺水時，人體的血液會變稠，血流變慢，進而增加心腦血管病的發生機率。
所以，一定要養成多喝水的好習慣。不喜歡喝白水的朋友，也可以喝1-2杯扭序花茶。
扭序花，能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂。
3、多動左手
研究發現，腦出血最易發生在血管比較脆肉的右腦半球，而我們也知道，左手是鍛鍊右腦的。
所以，日常生活中，要多動動手，尤其是左手。
這樣，既可以減輕大腦左半球的負擔，又能鍛鍊大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。
4、多營養
多吃一些具有稀釋血液的吃物：
降脂的食物，來源：山楂、胡蘿蔔、玉米等；
預防血栓、抑制血小板聚集的食物，來源：洋蔥、燕麥、黑木耳等。
3少：
1、少勞累
俗話說，勞逸要結合。
適當的體力勞動和腦力勞動，有助於身心健康；
但是不要過於勞累，要知道，超負荷的疲勞，可誘發腦出血。
2、少久坐
長時間久坐，容易導致相應部位的血管受到壓迫，導致血液循環不暢通。
長此以往，會使血液粘稠度增加，增加血栓的發生，而血管內脫落的栓子，會隨著血液流動到達腦部，引發腦梗、腦出血等腦血管疾病。
3、少激動
人在激動，興奮，生氣的時候，會使腎上腺激素分泌增多，血壓升高，心跳加快；
進而導致人體的內分泌紊亂，很容易發生猝死，腦梗、心梗等心腦血管疾病。
所以，日常切勿大悲大喜，要保持穩定的情緒，以防意外的發生。
2控制：
1、控制血壓
高血壓，是引發諸多疾病的導火線。其不但影響到微血管，還會引起大血管病變。
所以，建議有高血壓的中老年人，要做好血壓的隨時監控，保證血管受到的損傷降到最低。
2、控制飲食
飲食必須清淡，少吃動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食。
可多吃豆類、水果、蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。
另外可以補充α-亞麻酸，以更好地保護血管健康。
α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必須從食物中攝取。它在體內代謝成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。
而香蘇油中，含有高達66%以上的α-亞麻酸，能夠軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能；
日常食用5毫升香蘇油，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，清除對血管內有害的物質，保護血管健康。
