好的習慣,能讓人受益終身,壞的習慣,則讓人深受其害。
哈佛大學曾做過一個研究分析,最後得出結論:一個人沒有出息,有九大根源。
其中包括:猶豫不決、拖延、三分鐘熱度、害怕被拒絕、自我設限、逃避現實、找藉口、恐懼、拒絕學習。
從本質上來說它們就是一些壞習慣,但正是這微不足道的習慣,卻可能給命運帶來不可能扭轉的頹勢。
今天,想給大家介紹常見的6大根源,看看你中了幾個。
01
拖延
在豆瓣上有一個叫「我們都是拖延症」的小組,成員數超過14萬。
成員們用文字宣洩著拖延帶給他們的痛苦、悲傷、懺悔、無助以及絕望:
「拖延症晚期,我快瘋了」、「後天就要交報告了,怎麼辦,還沒做完」......
有的則通過打卡,表達自己想要戰勝拖延症的決心:「打卡,病入膏肓者的自救」。
中國社科院的一項調查顯示:
中國有80%的大學生和86%的職場人都患有拖延症;
50%的人不到最後一刻,絕不開始工作;
13%的人沒有人催,不能完成工作。
事實上,每個人在不同程度上,在某些情境上都會拖延,無非是有多嚴重,是不是習慣性地拖延,是否演變成拖延症。
塞繆爾·詹森說:「我們一直推遲,我們知道最終無法逃避的事情,這樣的蠢行是一個普通的人性弱點,它或多或少都盤踞在,每個人的心靈之中。」
面對拖延繼續拖延,這種無力感,日積月累,最後會把人壓垮。
戒掉拖延,有很多具體的方法,但最關鍵的一點就是要行動起來,提高執行力,只有對症下藥,分而治之,才能克服這個人性弱點。
02
半途效應
樂羊子遠離家鄉去拜師求學。
過了一年,樂羊子突然回到家中,妻子很驚訝地問他:「你怎麼這麼快就完成學業了?」
樂羊子回答道:「學業還沒有完成,可是我在外面天天想念你,所以回來看看。」
他的妻子聽了以後,轉身拿起剪刀,咔嚓幾下就把織布機上已經織好的布,剪成兩段。
樂羊子忙上前阻止,他的妻子就對他說:
「這織布機上的布,是一根根蠶絲累積成尺、成丈、成匹的,是長期辛勞的結果。現在我把它剪斷了,就等於前功盡棄,白白浪費了時間。
你讀書求學,不是也和我紡線織布一個道理嗎?」
樂羊子被妻子的話所感動,於是離開家,繼續拜師求學。
幾年後,樂羊子終於完成學業,返鄉看望妻子。他的妻子高興地迎接,滿載而歸的丈夫。
這就是心理學上「三分鐘熱度」的現象,又稱之為「半途效應」。
選定方向,瞄準目標,堅持不懈才能成功,半途而廢只能失敗,這樣的道理,似乎並不難理解。
但在工作和生活中,卻有很多人在犯類似的錯誤,比如:
下定決心健身,但是跑步沒幾天,就放棄了;
買了一本好書,翻了幾頁,到現在都還沒有讀完;
逛完畫展,忍不住報了繪畫班,卻在削鉛筆時就覺得興趣索然;
三分鐘熱度的人,永遠體驗不到堅持做一件事成功後帶來的喜悅。
歌手劉憲華曾說,自己特別感謝父母小時候對自己的「逼迫」,才讓自己能堅持下來:
那些令你羨慕的人,可能只是比你多堅持了那麼一下。
03
自我妨礙
有人做過這樣一個實驗:
研究人員將跳蚤裝在一個玻璃罩中,將玻璃罩倒扣在桌面上。拍動桌子,跳蚤便跳了起來,並碰到罩頂。
如此重複幾次,跳蚤改變了起跳高度以適應環境,每次跳躍總保持在罩頂以下的高度。
接下來研究人員逐漸調低玻璃罩的高度,跳蚤都在碰壁後被動改變高度。最後,當罩頂接近桌面時,跳蚤已無法再跳了。
研究人員於是把玻璃罩打開,再拍桌子,跳蚤仍然不會跳,變成了「爬蚤」。
這就是自我妨礙,又稱自我設限:在表現情境中,個體為了迴避或降低因不佳表現所帶來的負面影響,故意提前說某些言語或為自己製造障礙,從而儘可能將失敗的原因外在化。
自我妨礙在學習、生活和工作中很普遍,比如:
讀書的時候,其他人緊張備考,有些同學卻經常花時間打籃球、上網咖,如果考得不好,就說:「我只是懶得努力而已,要是下了功夫,肯定比現在考得好!」
給朋友準備晚餐時,總是提前放話:「我天生就是個不會做飯的人!」
生活中,有太多人在過著「跳蚤人生」,總是呆在自己設定的空間內,限制自己的成長,最終讓自己越過越差。
尼赫魯說:「一個人能在戰場上制勝千軍,但只有戰勝自己,才是最偉大的勝利者。」
只有打破限制,你才能有所超越。
04
總找藉口
作家李尚龍寫過這樣一段經歷:
幾年前,他和同事小方,都在一所城市裡當英語老師。白天上課晚上備課,生活像上了發條,雖累,但重複著。
幾年後,小方依舊在上課,李尚龍則成功轉型成了導演、作家。而小方將李尚龍的成功,歸結為聰明、運氣好,卻完全忽略了他背後所付出的努力。
下班很累,同事打開電視,而他打開電腦;同事看節目,他碼字;同事準備睡,他繼續熬。那段時間,他每天一部電影,每三天一本書。筆記記在厚厚的本子上,光是本子,就寫滿了十多個。
而這些,同事小方都選擇性忽略了,她只會繼續抱怨著工作太累,重複性太高......下班後依舊逛街、看電視、睡覺。
遇到困難,不想承擔,很多人都會自動給自己找藉口,因為這是最容易辦到的事,它是我們為了讓自己心安理得常用的手段。
奧斯卡·王爾德所說:你一旦為自己找到一個錯誤的藉口,你不久就會再為自己找到一百個藉口。
當找藉口成為習慣的時候,人正在變得越來越沒出息。
05
恐懼
為了研究嬰幼兒的恐懼情緒,心理學家曾經做過「視覺懸崖實驗」。
實驗者在屋子的地板上有意弄出一個深坑,搭一座玻璃橋,形成一個簡易的玻璃棧道。然後,讓一個小寶寶站在橋的一邊,媽媽站在另一邊。
實驗開始後,媽媽拍手讓小寶寶過來。正常情況下,只要媽媽叫,小寶寶一定很高興地挪著小步過去。
但在看到用玻璃罩著的「坑」時,小寶寶怎麼都不願意,過去媽媽身邊了。
恐懼,指的是面臨危險情境所產生的、擔驚受怕的、強烈壓抑的心理體驗。
恐懼,是人的本能,但如果超過限度,就會對學習、工作等產生很大的負面影響。
比如說,平時學習成績挺好,或是技能錘鍊得不錯,一到考試、演講、互動等正式場合,被恐懼所控制,出現焦點效應、社交焦慮等,水平完全無法發揮。
比如說,對不確定性產生恐懼,過分追求安全感,停在舒適區中難以邁出精進的腳步,無法合理冒險,既無法創造機遇,又導致能力貶值,最終損失更大。
生活往往是,「你什麼都害怕,就什麼也得不到。」
恐懼會滋生恐懼,只有直面恐懼,才能克服恐懼。
06
鴕鳥心態
扁鵲進見蔡桓公,在蔡桓公面前站著看了一會,說:「您有小病,在皮膚的紋理中,不醫治恐怕會加重。」
蔡桓公說:「我沒有病。」扁鵲退出後,蔡桓公說:「醫生就喜歡給沒有病的人治病,把治好『病』,當作自己的功勞!」
過了十天,扁鵲又來進見蔡桓公,說:「您的病,在肌肉和皮膚裡面了,不及時醫治將會更加嚴重。」
蔡桓公仍不理睬,表現得非常不高興。
又過了十天,扁鵲又進見蔡桓公,說:「您的病在腸胃裡了,不及時治療將要更加嚴重。」
蔡桓公還是沒有理睬。
再過了十天,扁鵲在進見時,遠遠看見蔡桓公,轉身就跑了。
蔡桓公於是派人問扁鵲,為什麼轉身就跑,扁鵲說:
「小病在皮膚的紋理中,用湯熨就能治好;病在肌肉和皮膚里,用針灸可以治好;病在腸胃裡,用火劑湯可以治好;
病在骨髓里,那是司命神管轄的事情了,醫生是無法醫治的。現在,蔡桓公的病在骨髓里,我因此不再請求為他治病了。」
過了五天,蔡桓公身體疼痛,派人尋找扁鵲,扁鵲已經逃到秦國了。蔡桓公於是病死了。
這就是鴕鳥心態,是一種逃避現實的心理,也是一種不敢面對問題的懦弱行為。
很多人面對壓力,會傾向於採取迴避態度,明知問題即將發生也不去想對策,結果只會使問題更加複雜、更難處理。
但生活就像這句話所說:人,可以逃避現實,但是不能逃避人生。
當一個人習慣推卸責任,就難以成長,就更會覺得解決問題很難,最終陷入惡性循環。
07
結語
賈伯斯說過這麼一句話:
「在你生命的最初30年中,你養成習慣;在你生命的最後的30年中,你的習慣決定了你。」
一個人在人生上半場培養起來的習慣,將決定你在下半場的人生層次。
戒掉壞習慣不可能一蹴而就,但當你選擇勇敢面對時,就多了一分改變的可能。