當緊張或者激動的時候，心跳會加速，我們常說：「心臟怦怦跳個不停」。
正常的心跳意味著健康的體魄，無時不在跳動的心臟，是我們健康生活的保障。哪怕在睡眠狀態，心臟也沒有停止工作。
不過醫生常常掛在嘴邊的「心率」又是什麼呢？心率等同於心跳嗎？
並不然。
實際上，心率才是衡量健康與否的治病，指的是在清醒、安靜的狀態下，心臟每分鐘跳動的次數，那麼心率在什麼範圍內才是正常的呢？
心率的正常範圍
一般來說，如果不是學醫的人，並不清楚心率的正常範圍，醫學上規定，成年人的心率保持在一分鐘60至100次是正常範圍，平均來說，也就是一分鐘75次。
那麼普通人如何知道自己的心率呢？
廣東省中醫藥的胡世雲主任說，普通人可以通過「摸脈搏」的方式來自測心率，我們的心臟每跳動異常，脈搏就會跟隨著搏動一次，因此，一分鐘內脈搏跳動的次數，也就等於心率。
在通過摸脈搏測心率的過程中，一定不能運動，也不要說話，全身放鬆的狀態下坐在椅子上，並且要注意，通過摸脈搏自測心率的時間不能少於30秒。
此外，很多電子血壓測量儀也帶有測量心率的功能，可以通過電子血壓劑量儀進行心率的測量。
一般來說，在某些狀態下，心率的波動也是比較大的。
這些情況下心率波動比較大：
每個人的心率都會有所差異，比如年齡大的人，心率會比較慢，男性的心率也比女性慢，還有一些時候，心率也會出現比較大的波動。
現代人身上壓力都非常大，如果某段時間承擔的任務比較重時，會感覺壓力特別大，而壓力大也是引起心率波動的重要因素，當人處於壓力大的狀態下，交感神經會非常興奮，導致心率出現波動。
經過劇烈運動之後，會感覺「心跳很快」，說明心率也出現了較大的波動，不過經過適當的休息之後，心跳會恢復成原來的狀況，心率也會回到正常的範圍。
此外，當心臟出現異常時，最常見的表現就是心率波動變快，比如心衰患者，心率會出現非常大的波動，這種情況也是非常危險的，需要及時就醫。
為了保證心率處於正常範圍，日常生活中我們應該怎麼做呢？
如何保證心率正常？
養成良好的作息非常重要，經常熬夜通宵的人，更容易出現失眠的問題，而心臟也會因此受到影響，出現心率不正常的現象。因此，儘量早睡、早起是保證心率正常的一種方式。
增強心肺功能能夠避免心臟出現波動大的問題，因為當心肺功能得到增強時，心臟每次收縮的排血量也會增加，這也是運動員心率比普通人慢的原因之一。因此，每天抽出半小時進行運動，對保證心率正常來說有著重要的意義。
