今天，我們來說說午時（11:00-13:00）養生，這個時段是心經當令，此時是養心的最佳時刻，而我們要做好的兩件事情就是：吃和睡。
《黃帝內經》曰：「心者，君主之官，神明出焉。」這句話的意思就是，心在人體臟腑中，就像君主一樣，它具有主導和統率全身各臟腑功能活動，並且使它們相互協調的作用。另外，人們的聰明智慧，也都是從心產生出來的。
心臟的正常搏動主要依賴於人的心氣。心氣旺盛，才能使血液在脈內正常運行，不出差錯;如果心氣不足，則會造成心血管系統內部發生動亂，心律不齊、心律失常等狀況。
為什麼要睡「午覺」
我們平時都說必須睡「子午覺」，因為子時和午時是天氣氣機，陰陽轉換的一個點。午時，陽氣最盛，之後將逐漸下降，陰氣開始上升，是由陽轉陰的一個時刻。而我們人體也應該適應這個轉換。在轉換的時候，我們不要去攪動它，因為你的能量是干擾不了天地之氣的，這時候最需要靜止，以不變應萬變才是正道。
睡午覺的好處在於它可以促進心腎相交的能力，心和腎相交的能力越強，人就顯得越精神。午時若是能小憩片刻，不僅對養心大有幫助，更可使下午乃至晚上精力充沛。有很多上班一族沒有休息時間，但不少人都有這樣的體驗，即使只是打個盹，醒來後都會覺得精神為之一振，能很好地消除疲勞。
其實，為什麼人在午飯後容易犯困？這屬於機體自我調節的一種自然訴求法，此時應該讓自己小憩一下，使心有所養。如果此時強忍困意做一些事情，則易耗傷心血，心火上炎，導致心煩失眠，夜睡不寧。
睡午覺需要注意哪些問題
不要飯後立即去睡覺：這是由於此時血液主供消化，睡覺易造成心臟供血不足，血壓下降等。
不可睡得過長：睡眠時間控制在30分鐘左右最佳。
午睡姿勢要正確：有條件的話，儘量躺下來睡一會。
午時的吃飯程序
·中飯吃什麼，沒有特別要求，想吃什麼就吃什麼，只要吃得好、吃得飽就OK了。但吃的程序有講究：首先是喝一碗湯，其作用是加強脾胃蠕動功能；其次是吃無油無肉的涼菜類或蔬菜類食物，蔬菜會把細胞壁包裹在周圍，起到保護和好代謝作用；第三是吃蛋白質類的魚或豆腐之類的食物，為分解脂肪做好鋪墊後，你再去攝入脂肪的話，脂肪就吸收的非常少；第四是吃主食，最後去吃肉。
