肝臟是人體的排毒器官，它具有解毒、排毒和血液淨化的功能。同時，肝臟也參與人體的消化。為了健康，肝臟占據著非常重要的位置。在生活中，人們承受的壓力太大，經常熬夜、飲酒和其他不良習慣，會影響肝臟的健康，誘發肝臟疾病，並使長壽成為「奢望」。因此，如果想長壽和健康，就要把肝臟養好。肝不好的人，可常吃3綠、3黃食物，或能有效維護肝臟健康。
3綠食物包括：
1、青花菜
青花菜是人們生活中經常食用的蔬菜，具有比較高的營養價值。青花菜中富含維生素和抗壞血酸，如果適當食用，可以有效提高肝臟的排毒能力，促進肝臟毒素和廢物的產生，達到保護肝臟健康的作用。想要養護肝臟的人可以適當吃青花菜來有效提高人體的免疫力，使人體更健康。
2、菠菜
菠菜是人們經常吃的綠葉蔬菜，具有極高的營養價值，被稱為「蔬菜之王」。菠菜中含有豐富的維生素A和維生素C，同時它還含有豐富的B族維生素和大量的β-胡蘿蔔素。經常吃一些菠菜，可以有效地滋養肝臟，促進肝臟功能，起到幫助肝臟代謝毒素，有利於維持肝臟健康。另外，菠菜中富含葉酸，這對於維持腦內5-羥色胺的穩定具有積極的作用。
3、綠茶
綠茶是中國的主要茶品之一，綠茶的營養價值很高，含有多種維生素、兒茶素、茶多酚和人體所需的各種胺基酸。經常喝一杯綠茶可以有效促進體內毒素廢物的代謝，達到輔助排毒作用，有利於肝臟健康。同時，綠茶中的胺基酸能夠維持血管健康，經常喝綠茶可以使身體更健康。
3黃食物包括：
1、燕麥
燕麥是人們生活中經常吃的一種粗糧，燕麥富含纖維素。經常食用一些燕麥可以起到刮油、去脂、解毒和解毒的作用。經常食用燕麥不僅有潤腸通便的良好食療效果，而且對肝臟有輔助解毒作用。肝臟不好的人適當吃一些燕麥，可以有效地保持肝臟的健康。
2、玉米
玉米是人們生活中經常吃的一種食物，玉米中富含維生素、植物纖維素、硒、鎂等微量元素，是一種優質的主食替代品。經常吃玉米的人可以獲取裡面的營養物質，促進內毒素和垃圾的代謝。此外，適當進食玉米還能促進肝臟毒素的代謝，有利於肝臟的健康。因此，肝臟不好的人通常可以吃一些玉米，獲取營養物質保護肝臟健康。
3、黃豆
豆子的營養價值特別豐富，大豆富含膳食纖維、卡路里、脂肪、碳水化合物和低聚糖，適當食用大豆可以對預防心腦血管疾病起到積極作用。而肝臟不好的人通常吃一些大豆，也可以幫助肝臟有效代謝毒素，對肝臟健康有益。
總結來說，肝功能不佳的人通常可以吃西藍花、菠菜、綠茶、燕麥、玉米、黃豆等食物，對維持肝臟健康很有好處。如果想要保持肝臟健康，除了調整飲食外，還必須定期運動，避免熬夜以緩解和釋放壓力，養成良好的生活方式，使身體更健康。
