生活 > 健康養生 > 正文

你喝很多茶不用喝水了?錯!

是一個好習慣嗎?看到這個疑問,想必很多人會覺得:喝茶不是也有水分,為什麼還要喝水,而且喝水沒有滋味。

但是,小編最近有聽到不一樣的聲音哦~~~有人認為:拿茶當水喝,並不是一種健康的生活習慣。

-01-

普通人一天要喝2000毫升水

我們經常聽到每個人一天要喝八杯水(2000毫升)的建議。這個建議出處何來?

據說普通人一天排尿排出水分約1500毫升,出汗、呼吸以及糞便等方式排出水分約有1000毫升,幾項合計普通人一天排出水分約有2500-3000毫升。

而普通人一天通過飲食能吸收水分1000毫升,為保持體內水分的平衡,普通人一天要喝1500-2000毫升的水才能滿足人體所需。

宣傳上就簡單地歸納成一個人一天要喝2000毫升的水。

如果喝2000毫升水是為了補充人體每天所需的水分。那麼喝茶甚至喝飲料都能補充人體所需水分。

從這個角度來說,喝茶當然可以代替喝水。

-02-

喝茶可以完全代替喝水嗎

不能。

中國人一直崇尚中庸思想,過猶不及在喝茶中也是一樣。

茶中含有少量咖啡因,可提神醒腦,喝多了會對神經造成刺激,雖未至於對身體有危害,但容易導致失眠;

茶可利尿,過量喝茶則增加尿量,加重了腎臟的負擔,還可能會使身體隱性脫水。

茶多酚可掃除體內自由基,達到抗氧化防衰老的效果,但對腸胃刺激較大,攝入過多會引起腸胃不適,導致胃病等。

這只是喝茶過量可能會造成的影響,若直接以茶替水,帶給身體的負荷也會更大。

醫學建議「一天八杯水」的生活,大概是指2000ml,當然這個攝入量也包括了從食物中攝取。

茶湯更是由水而來,但喝茶所補充的水分並不等同於水的攝入量。

責任編輯: 王和   來源:華夏藝術之美 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞