吃、喝、拉、撒、睡，是我們每個人每天都要進行的生理活動。
離開了其中的每一個環節，我們的身體健康就有可能受到影響。拉作為其中的一項，也是必不可少的。
其中，排便帶走了人體代謝廢物以及各種毒素，對維持機體的各項活動具有十分重要的意義，排便次數和我們身體健康狀況息息相關。
但是由於個體差異，每個人排便的情況不盡相同，有的人一天排便多次，有的人幾天才排便一次，那麼一天排便幾次最健康呢？
排便次數和每個人的生活習慣和飲食關係很大。
醫生表示：一天排便做到這個數，腸道都很健康！
排便次數和飲食關係很大，有一些朋友可能喜歡吃高蛋白高脂肪的食物，這部分朋友排便次數可能就會比較多，一天排便三次左右。
而飲食中蔬菜、水果含量比較高的話，排便次數就會比較少，通常保持在每天一次。
如果每天排便次數在一到三次的話，腸道其實是比較健康的。
也有一些朋友，由於體質因素或者是不怎麼喜歡運動，腸胃蠕動相對較慢，幾天才排便一次，如果在排便的時候沒有異常狀況發生的話，也是正常的。
總的來說，排便次數只是正常排便的其中一個衡量因素，排便過程是否順暢、排便時間長短、排便時是否有刺痛感等，也是衡量排便是否正常的因素。
如果以上這些都沒有，恭喜你，排便很正常。
當然，有一些朋友每天排便次數超過3次，有的時候甚至多達十幾次。
這種情況就需要引起高度重視，很有可能是患上了一些胃腸道疾病，需要及時到醫院檢查必要時候接受相關治療，避免一些可能的疾病對身體健康產生嚴重的危害。
此外，在生活中做到以下這些，也有助於我們養成良好的排便習慣。
怎樣養成良好的排便習慣？
1、早起排便
經過一晚上的消化吸收和腸胃蠕動，第二天早上排便是很有必要的。
通常來說，早上起床的時候，結腸運動會比較強烈，這個時候排便可以很快地將一些代謝廢物和毒素排出體外，清空腸胃，一身輕鬆，胃腸道才能更好地進行新一輪地工作。
2、早晨起床之後喝一杯水
早晨起床之後喝一杯水，不僅可以有效補充人體在睡眠中流失的水份，還能有效促進腸胃蠕動，加強腸道排毒功能。
堅持下去，發現氣色都變好了很多。養成良好的排便習慣，先從每天晨起之後一杯水開始。
3、調整飲食結構
合理的飲食結構可以有效改善排便不正常的狀況，在沒有器質性病變的情況下，如果出現便秘的現象，很有可能是飲食結構出了問題。
這個時候，在飲食中加大新鮮蔬菜和水果的分量，多吃一些膳食纖維豐富的食物，可以有效改善便秘的情況。
總的來說，排便次數過多或者過少都是不正常的，但是排便次數衡量是否正常的指標。
大家在生活中需要觀察自己的排便狀況，若沒有排便困難、排不乾淨、排便刺痛感出現的話，即使排便次數和正常次數有點出入也是正常。
早期排便、早上起來喝一杯水以及調整飲食結構，都有助於養成良好的排便習慣，進而起到給身體減負的作用，趕緊學起來吧！
