生活中，很多上了年紀的人經常會有頭痛頭暈，乏力、老記不住東西等情況，他們覺得只是年紀大了，體力變差了，休息一會就能緩過來。然而讓人擔心的是，這可能是腦供血不足的前兆！
這7個「提醒」，是腦供血不足發出的信號
腦供血不足，嚴格來說不是指某種疾病，它代表的是一種症狀，指的是各種原因引起腦部供應不足而導致腦功能障礙，人通常會出現這7個症狀：
1、頭暈頭痛
腦供血不足的一個典型症狀就是頭暈頭痛。如果你經常莫名感到頭腦昏沉，頭暈頭痛，還伴有全身乏力等症狀，並且持續一段時間，那很有可能是腦供血不足。這種情況最好到醫院做個腦部CT，不能拖下去。
2、失眠
腦供血不足的人，會有一段時間精神不濟，白天經常感到疲憊，半夜卻會失眠，睡眠質量非常差。但也有些人會嗜睡，比如一天到晚只想睡覺。這種情況也要引起重視，不要只以為是身體累了，要警惕腦供血不足。
3、記憶力變差
很多人以為記憶力變差是年紀大了，但腦供血不足也會讓人記憶力衰退，腦子不清晰，回憶事情也費勁，嚴重的話也會影響智力，甚至出現短暫的意識模糊。
4、面部僵硬
腦供血不足時，腦部血液流動緩慢，影響面部神經纖維，出現感覺功能障礙，導致面部僵硬或者一側肢體麻木。
5、急躁症狀
如果突然出現性格轉變，排除近期內生活中經歷的重大事件，很有可能是腦供血不足引起的。留意下自己或者身邊的人，比如以前很開朗活潑的人，現在變得沉默寡言，或者出現急躁的症狀。
6、運動受阻
正常情況下，人是可以協調四肢，自主完成隨意運動。如果近一到兩個月內，運動困難受阻，不能正常活動，可能是受到腦供血不足的影響，導致運動功能的神經失調，出現異常。
7、說話困難
短時間內出現語言障礙，也是腦供血不足的症狀之一。表達困難、控制不住流口水，甚至出現吞咽困難，都要考慮腦供血不足。
若符合以上這7個症狀，並且持續2個月以上，就要留意是否腦供血不足。
有些人感到疑惑，平時身體好好的，腦子也沒有什麼問題，怎麼就突然腦供血不足？
其實，身邊出現這3個情況，就可以引起腦供血不足，看看你有沒有。
3種情況導致腦供血不足
01
腦血管硬化
高血壓、肥胖、糖尿病、高血脂等都是腦血管硬化、老化的高危因素。它們容易導致血液粘稠，形成硬化斑塊沉積在血管壁上，從而造成血管堵塞、變狹窄，導致血液循環不順暢，出現腦供血不足。
02
頸椎病變
頸椎病是常見的脊柱疾病。生活中不良的工作姿勢、睡眠體位，或者長期保持某種姿勢，都會加速頸部肌肉僵硬，生理弧度變直，壓迫血管引起供血不足。
患有頸椎病的人會有一側或雙側頭痛，頸部疼痛發麻、手臂無力，甚至激烈轉頭後感到頭昏目眩的，出現這種情況一定要去醫院看，排除是否存在頸動脈引起腦部供血不足。
03
心血管疾病
很多患者認為心血管疾病只是心臟的問題，很難和腦供血不足聯繫起來。實際上，冠心病、心梗等會影響心臟向外泵血功能，腦部發生短暫性供血不足，所以患有心血管疾病的人要按時吃藥。
另外，經常吸菸喝酒的人也是腦供血不足的高發人群。尼古丁和酒精會造成血管損傷、變形、硬化，影響血流通過大腦，使腦組織血液減少。
如何預防腦供血不足
01
控制血壓
血壓長期升高，會在血管形成動脈瘤，血管彈性變差，血液循環量不足，容易發生腦供血不足。而高血壓與遺傳基因有關，有數據統計，高血壓患者超過60%存在家族史，只有不到一半由後天環境造成。
日常定期監測是預防腦供血的關鍵，65歲以上的老人應該將血壓控制到140/90mmHg，80歲以上者，血壓不低於130/60mmHg。
02
均衡營養
一日三餐要準時準點吃飯，避免少吃一頓或直接不吃。多吃一些五穀雜糧、水果、牛奶、雞蛋、蔬菜等，改善體內的酸鹼平衡，補充優質蛋白。烹飪過程中要注意三少：少鹽、少糖、少油。
03
控制血脂血糖
血糖過高、血脂異常，都會造成血管堵塞，從而影響全身供血不足。少吃或不吃脂肪、糖類過高的食品，少喝酒，做好定期檢查。
04
保持頸椎健康
長期久坐的人，建議每隔30-40分鐘起來活動下，做做頸椎運動，放鬆下頸椎。不要長期低頭玩手機，否則每天頸部的負重在50斤左右。
05
堅持適量運動
每周進行3-4次有氧運動，每次30分鐘以上，可以鍛鍊心肺功能，加速血液循環，防止心腦血管疾病，利於身體健康。打太極、快步走、游泳、慢跑都是值得推薦的有氧活動。
最後提醒下大家，短時間的腦供血不足可以恢復，但一直不管不顧，則有可能發展中風，嚴重危害健康。對於腦供血不足，中老年人要特別留意，及時預防和處理，情況才會樂觀！
