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「中風」為何越來越多?直言:改掉飯後3個習慣 腦血管會更健康

中風屬於中醫的範疇,在臨床上,西醫的角度講,中風被稱為腦卒中,是一種腦血管疾病,其致殘率、致死率較高。

隨著人們生活水平的提高,人們患中風的概率越來越高,除了與遺傳有關,主要還與不良習慣有關,如吸菸、喝酒、久坐不動、情緒易激動等。

若發生中風,救治及時,或許能撿條命,或不及時,很可能會失去生命。

那天,58歲的馬先生晚飯後在公園跳廣場舞,跳著跳著就出現單側身體不聽使喚了,他的舞伴還笑話他「人老了!」,可不一會兒他就暈倒了。

隨後,馬先生的舞伴和周圍的人撥打了120,將他送往醫院,經過一系列檢查,確診為腦幹出血。之後,沒多久,連接在馬先生的呼吸機就發出了刺耳的警報聲——人離開了!

醫生向家屬了解情況,得知一件事,馬先生在飯後有吸菸的習慣,有時候興致來了,會連著吸好幾根煙。

醫生解釋道:飯後吸菸這個習慣長期去做,會加速中風的發生,若患者不注意,很容易突發腦出血腦梗塞。

「中風」為何越來越多?直言:改掉飯後3個習慣,腦血管會更健康!

習慣一:飯後立即吸菸

研究發現,飯後立即吸菸對身體的危害要比平時高10倍。

主要是由於吃完飯後,食物先在胃部進行消化,這時全身血液更多會流向胃部,但飯後吸菸會加速血液循環,易使血壓升高;還會促使煙霧中有害成分大量被吸收,從而增加身體的損傷,包括胃部、腸道、肝臟大腦心臟血管。

香菸中有害成分進入體內會促使血液變得更黏稠,加速動脈硬化的程度,從而易引起血管堵塞,誘發中風。

建議,在飯後30分鐘左右再吸菸,這樣可減少煙霧中有害成分在體內的吸收與循環;若能戒菸就更好了。

習慣二:飯後立即睡覺

人在吃飯後,為大腦提供的血液會減少,更多血液會流向胃部,加之,飯後立即睡覺,會促使大腦供血量更少,從而易誘發中風。

此外,人入睡後,身體的新陳代謝會下降,而剛吃進去的食物不能及時消化吸收,會被轉化為脂肪囤積在體內,長期如此易誘發肥胖。

而肥胖會加速血脂、血糖、血壓等代謝異常,長期不在意,也會增加腦血管堵塞的風險。

建議,在吃完飯後30分鐘左右再小憩一會兒,但不宜超過1個小時,否則會引起頭暈、頭痛。

習慣三:飯後立即洗澡

如果在飯後立即洗澡,會使全身的血管擴張,促使皮膚、肌肉血流增加,會影響消化,還會促使血壓升高,對高血壓者來說,還會增加患突發腦出血的風險。

如果吃飯時喝酒了,更不要洗澡,否則會引起血壓下降,出現渾身無力、頭暈眼花,甚至導致心臟病腦中風

建議,在飯後1-2個小時左右再洗澡為宜。

保護好腦血管,預防中風,做好三件事:

一:勤喝水,稀釋血液

平時養成主動喝水的習慣,不要等渴了再喝水,利於補充體液,稀釋血液,改善血液黏稠度,對減少血栓的形成有很大的幫助。

喝水時,最好是勤喝、慢喝、小口喝,利於身體更好的吸收,還能促進體內排出。

切記,早上起床後,刷完牙,喝一杯溫水,大約300-500毫升,能及時補充水分,稀釋血液,對早上突發中風的情況,有很好的預防作用。

二:勤運動,提高血液循環

適量運動,可提高新陳代謝,促進血液循環,利於體內毒素排出,還能加強血管的彈性,對慢性疾病也有很好的調理作用。

平時運動,最好選擇有氧運動,如慢跑、快走、游泳、太極拳等,利於身體長期堅持去做,這樣才能達到很好的養生效果。

切記,運動時,不要過度,避免損傷膝關節等處,能每周運動至少3次,每次運動30分鐘以上就行。

三:保持良好心情

人活著就要想得開,要保持良好的心情,儘量不要生氣、發火、抑鬱、焦慮等,更要學會如何排解壓力,避免血壓出現異常。

要知道,人的情緒處於過度激動時,血壓會驟升,會增加心腦血管疾病的發生。

責任編輯: 王和  來源:營養師Lily 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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