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健康」腸「識知多少 腸道 一個值得被重視的器官。值得收藏

生活中,很多人都有腸道健康問題,如:便秘、腹瀉、不消化等。這些小問題往往不被重視,但久而久之,可能對全身都造成影響。而養護好腸道,則是保持健康至關重要的一步,甚至有「養生先養腸」的說法。

簡單了解「腸道」

腸道,一個生活中您經常聽到的身體部位,它主要可以分為小腸、大腸以及直腸三部分;生活中經常聽說的關於它的疾病主要有炎症性腸病、腸道易怒綜合症、大腸息肉、腸梗阻以及大腸癌等。

當您各位的身體總是出現腹脹,當您的臉上總是長痘痘,甚至當您已被便秘困擾多日時,這些可能都是因為您的腸道在作怪。相對而言,我們國家存在70%以上的人群腸道年齡比實際年齡要大出10歲左右;由此來看,保護腸道健康應該是每個人應該重視的事情。

常見小癥狀,可能是腸道異常的「信號」

生活中,應多留心身體上的變化,如果出現以下癥狀,可能預示腸道疾病。

1,大便改變

如果大便規律改變,如:次數增加、形狀改變、時間變長、排便時腹痛、有排便不盡的感覺等,可能預示腸癌來襲。

如果出現大便帶血(糞便上有血,注意與痔瘡相區分)、鮮血便(糞便與血液黏在一起)、黑便等情況,也需警惕腸癌。

2,屁臭味特殊

如果屁臭呈臭雞蛋味,可能是脂肪和蛋白質轉化而成的胺類物質,預示腸道消化不良。如果某段時間忽然頻繁出現這種氣味,還伴隨有便秘、便血、腹痛、有粘液排出等癥狀,要高度懷疑腸炎或腸道腫瘤。

如果屁臭呈腥臭味,類似於死魚爛蝦,可能是血液與食物殘渣混合的味道,預示存在消化道出血。若同時出現便血的情況,需懷疑腸癌等疾病。

3,面部異常

嘴唇,特別是下嘴唇,歷來是中醫診斷胃腸疾病的傳統部位。如果下嘴唇出現紫黑色或純黑色斑點,可能預示腸息肉或腸癌。

有些「壞習慣」會坑了您的腸道:

食物過於油膩

食物過於大魚大肉,整體食物的選擇過於油膩、植物性食品攝入太少都會導致腸道當中的不健康細菌越來越多,有益菌群減少,導致腸道中的毒素增加,甚至容易導致腸道應激疾病的出現。

不靠譜的節食減肥

很多人減肥都會去選擇「節食」的方法,這樣的減肥過程會導致膳食纖維攝入不足,時間一長容易導致便秘的發生,破壞腸道菌群的平衡狀態,甚至引起消化功能出現紊亂。

生活中「濫用抗生素」的問題

經常濫用抗生素,很容易引起腸道菌群紊亂,而且這種破壞是很難恢復的;抗生素進入體內後不但會殺滅致病菌,同樣還會威脅有益菌群的安全;腸道菌群平衡一旦被破壞,就容易增加感染性疾病、腸胃炎、肥胖等問題的發生幾率。

飲水量過低

現實生活中很多人都存在飲水較少的問題,身體中大腸的基礎功能就是回收糞便中的水分,當你的身體出現缺水的狀況時,糞便就會出現乾燥的情況,便秘的問題也就會更加嚴重。

除了這些以外,生活中的亂用保健品以及缺乏運動等問題也都會影響腸道健康,需要大家從生活點滴改善自己不良的生活方式。

身體健康,從」腸「計議

腸道健康是世界上最好的長壽秘訣。研究指出,腸道老化、腸內菌群失衡時,動脈硬化、老年痴呆、惡性腫瘤等幾乎所有成人病的發生概率會大幅上升,導致身體機能急速退化,健康指數迅速降低。可以說,老化由腸道開始,保護腸道健康就是保護身體健康。腸道對我們如此重要,平時我們要怎麼做來呵護腸道健康呢?

2015年國家衛計委新聞宣傳中心有下列10項建議:

1.在控制食物總能量的基礎上,少食多餐,不要錯過早餐,深夜不大量進食。

2.食用富含膳食纖維的食物,每天吃500g蔬菜和250g水果,經常進食全穀物和豆類。

3.每周吃魚3~5次。

4.減少攝入脂肪含量較高、鹽多、油膩和煎炸的食物。

5.保持健康的體重。

6.選擇食用瘦肉。

7.每天喝1500~2000 ml飲用水,減少飲用含有咖啡因、酒精和糖含量高的飲料。

8.養成細嚼慢咽的習慣。

9.經常鍛煉、堅持每天健步行5 km,不吸煙、不酗酒。

10.有條件的話適當攝入含有益生菌的發酵乳產品。

簡單來說,改善腸道微環境可以從以下幾個方面著手:

平衡膳食,飲食以穀類為主,多吃蔬菜水果和薯類。

葷素搭配;三餐定時定量,注意衛生,不暴飲暴食;

適當運動,對於防止腸道老化有非常好的作用。運動能夠加強胃腸道蠕動,促進消化液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能。促進腸道蠕動;

保持愉悅的心情,精神好,胃腸好,生病少;

避免抗生素的濫用,感冒咳嗽肚子痛,切記不要亂用抗生素。

責任編輯: 王和   來源:康健之路 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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