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每天沖杯麥片 不僅身體沒毛病 還能收穫這些好處 三種人需多吃

如果您吃的是「純麥片」,那必然會很健康。和大米飯、饅頭、麵條等「精細主食」相比,純麥片更符合現代人的身體狀態,特別是對於那些存在便秘、肥胖等問題的人群。常吃純麥片,對身體而言是一種「健康收穫」,但前提是你要學會「如何健康品鑒」。趨於健康,咱就來聊聊純麥片的「是是非非」。

常吃純麥片,對身體有很多「可觀的好處」:

達成「粗細搭配」,增加營養素的攝入種類:

純麥片當中含有豐富的蛋白質和碳水化合物,另外礦物質鋅、膳食纖維等營養素的含量也可圈可點,是一種「營養均衡的主食」。

經常在主食中加點麥片,打造「粗細搭配的全面主食」,為健康加點料。

抗餓:

沒錯,你沒有看錯,就是這兩個通俗的文字;換成描述文字叫「增強飽腹感」。不論是燕麥片還是大麥片,其中都含有充足的膳食纖維(可溶性膳食纖維),這種物質不易消化,能產生很強的飽腹感,是一種不錯的減肥食品。

促進腸道代謝,防便秘,增加腸道的健康係數:

膳食纖維的足量攝入,對於腸道具有實質性作用;促進腸道代謝,促進排便,增強排便慾望,以此就能預防便秘;時間一長,還可以預防結腸癌等腸道問題。

有些人,適合經常吃燕麥:

排便困難、大便乾燥等患便秘的人群。

正在減肥的人群。

每天只吃米飯、麵條、饅頭的人群。

三種「假燕麥」不能買,會讓你越來越胖:

各種水果麥片:

各種水果混合麥片看起來特別高檔,味道與營養共存。然而,為了讓這種麥片變得更加酥脆,其中必然會添加不少的油脂。脂肪一多,無論是油炸還是非油炸,食用後都會攝入較多的熱量,這樣一來就會增加肥胖的發生風險。

速溶麥片:

這是生活中常見的一種「麥片食品」,早晨起來沖一杯,感覺這一天都充滿了幸福。

然而,這類「速溶麥片」中含有很多的糖類物質、植脂末以及脂肪,正因為如此,它的溶解性才會那麼高,口感才會更加細膩,但營養價值方面卻「不太高端」。有些不靠譜商家甚至會用小麥、大麥來代替燕麥,值得「推敲」。

穀物麥脆片:

這是一種「香香甜甜的麥片」,受到很多人的偏愛,泡在牛奶等飲品中,一次性甚至能吃一大碗。

可以明確的告訴大家,這種麥脆片的含糖量超高;關注配料表,你會發現其中可能並不含有「燕麥」,其主要原料只是玉米粉或者大米粉,並沒有您想的那樣優秀。如果您靠它來幫助自己減肥,只會讓你越減越肥。

相對而言,推薦大家選擇「純壓片薄麥片」,這也是市面上最常見的燕麥產品,雖然「包裝袋」很樸素,但是原材料很優質;營養充足,口感「韌中帶糯」。

純麥片,不錯的選擇;普通人要常吃,減肥和存在便秘的人更要常吃。靠譜選擇「健康的麥片」,收穫它帶給你的美味和幸福。

責任編輯: 王和   來源:王思露營養師 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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