如果您吃的是「純麥片」，那必然會很健康。和大米飯、饅頭、麵條等「精細主食」相比，純麥片更符合現代人的身體狀態，特別是對於那些存在便秘、肥胖等問題的人群。常吃純麥片，對身體而言是一種「健康收穫」，但前提是你要學會「如何健康品鑑」。趨於健康，咱就來聊聊純麥片的「是是非非」。
常吃純麥片，對身體有很多「可觀的好處」：
達成「粗細搭配」，增加營養素的攝入種類：
純麥片當中含有豐富的蛋白質和碳水化合物，另外礦物質鋅、膳食纖維等營養素的含量也可圈可點，是一種「營養均衡的主食」。
經常在主食中加點麥片，打造「粗細搭配的全面主食」，為健康加點料。
抗餓：
沒錯，你沒有看錯，就是這兩個通俗的文字；換成描述文字叫「增強飽腹感」。不論是燕麥片還是大麥片，其中都含有充足的膳食纖維（可溶性膳食纖維），這種物質不易消化，能產生很強的飽腹感，是一種不錯的減肥食品。
促進腸道代謝，防便秘，增加腸道的健康係數：
膳食纖維的足量攝入，對於腸道具有實質性作用；促進腸道代謝，促進排便，增強排便欲望，以此就能預防便秘；時間一長，還可以預防結腸癌等腸道問題。
有些人，適合經常吃燕麥：
排便困難、大便乾燥等患便秘的人群。
正在減肥的人群。
每天只吃米飯、麵條、饅頭的人群。
三種「假燕麥」不能買，會讓你越來越胖：
各種水果麥片：
各種水果混合麥片看起來特別高檔，味道與營養共存。然而，為了讓這種麥片變得更加酥脆，其中必然會添加不少的油脂。脂肪一多，無論是油炸還是非油炸，食用後都會攝入較多的熱量，這樣一來就會增加肥胖的發生風險。
即溶麥片：
這是生活中常見的一種「麥片食品」，早晨起來沖一杯，感覺這一天都充滿了幸福。
然而，這類「即溶麥片」中含有很多的糖類物質、植脂末以及脂肪，正因為如此，它的溶解性才會那麼高，口感才會更加細膩，但營養價值方面卻「不太高端」。有些不靠譜商家甚至會用小麥、大麥來代替燕麥，值得「推敲」。
穀物麥脆片：
這是一種「香香甜甜的麥片」，受到很多人的偏愛，泡在牛奶等飲品中，一次性甚至能吃一大碗。
可以明確的告訴大家，這種麥脆片的含糖量超高；關注配料表，你會發現其中可能並不含有「燕麥」，其主要原料只是玉米粉或者大米粉，並沒有您想的那樣優秀。如果您靠它來幫助自己減肥，只會讓你越減越肥。
相對而言，推薦大家選擇「純壓片薄麥片」，這也是市面上最常見的燕麥產品，雖然「包裝袋」很樸素，但是原材料很優質；營養充足，口感「韌中帶糯」。
純麥片，不錯的選擇；普通人要常吃，減肥和存在便秘的人更要常吃。靠譜選擇「健康的麥片」，收穫它帶給你的美味和幸福。
