生氣基本上說可以是貫穿著人的一生,可有的人總是動不動的就生氣,俗話說「氣大傷身」,生氣不僅可以讓容顏衰老,還會對身體的健康有影響,會誘發很多疾病。經常生氣的人要注意了,要調節好情緒。
生氣容易誘發這8種病,要調節好情緒:
1.血壓升高
愛生氣的人可以導致血壓升高。尤其是老年人遇到一些事,出現生氣、憤怒、暴躁等激動情緒,很可能誘發血壓突然升高,嚴重者可導致心力衰竭、猝死等。
2.甲亢
生氣時導致內分泌系統的紊亂,從而甲狀腺激素升高,時間長就會誘發甲亢。
3.心肌缺氧
生氣時,人體的大量血液流向了大腦和面部,是心臟的供血量減少,造成了心肌的缺氧。
4.大腦的衰老
生氣時,流入大腦的大量血液,會使腦血管的壓力增大,由於此時血液中含有的毒素也多,對腦細胞的傷害也很大。
5.傷肝
人在生氣時體內會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質,會作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。
6.誘發癌症
生悶氣是最容易導致癌症的。美國研究發現,我們生氣十分鐘所消耗掉的體能就相當於跑3000米。長期生氣的話會導致內分泌失調以及免疫力下降的,使得患有癌症的機率也大大增大。
7.胃部疾病
人在生氣的時候會引起交感神經興奮,這時就會導致胃腸血流量降低,蠕動變慢,沒有什麼食慾,嚴重的時候還會引起胃潰瘍。
8.抵抗力下降
生氣時,大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇。如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞運轉,造成身體抵抗力下降。
生活中每個人肯定多少不可避免有壞情緒的時候,當壞情緒到來時我們要去調節一下壞的情緒,分散一下注意力。
調節情緒的方法有4點,不妨試試看:
1.放平心態、是自己心態平和
生氣只是在那個時間點上,不妨放平心態調節一下心態,冷靜下來想想好像也沒那麼生氣了。
2.注意自己的注意力
生氣都集中在了一件事情上,那麼我們有壞情緒的時候,可以做做其他的事情,聽聽音樂或者聊聊天什麼的,就不會有那麼壞的情緒了
3.散散心、做做運動
在生氣時,可以出去散散心放鬆一下情緒,用運動宣洩壞情緒。
4.呼吸調節
用呼吸調節情緒,慢慢平穩心態,深呼吸的動作能相對的減輕憤怒的情緒。
生氣是人在日常生活中不可避免的情緒,在生活中希望每個人都學會適當地控制自己的情緒,退一步,海闊天空,不為別的,就只為自己有一個健康的身體。