心臟，是人體非常重要的職能器官。
中醫認為，「心者，君主之官也。」「主不明，則十二官危。」
擁有一顆健康的心臟，是非常重要的，尤其是在50歲之後，有家族心臟病史的人更應該學會保養心臟健康。
心臟不好，忌口3白，多吃3紅，堅持3件事，心臟越來越好
心臟不好，少吃「3白」：
鹽
食鹽主要成分是氯化鈉，攝入過多會誘發高血壓，冠心病等等疾病。
食鹽攝入過多鈉離子被吸入到血液容易引起水鈉豬流，導致血容量增加，血壓逐漸上升。
同時也會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變得越來越狹窄，促使血壓上升，增加心臟的負擔。
糖
糖是生活中不可缺少的調味品，也是人體主要提供能量物質。
攝入過多糖分會影響人體正常代謝功能嚴重的很可能會誘發糖尿病，不利於健康。
如果你攝入過多的糖分，對於血管內皮帶來一定的損傷，也會增加冠心病和其他心臟病的發病機率。
研究發現，精緻碳水化合物尤其是含糖飲料，會導致心血管疾病的風險因子越來越高，不利於心臟健康。
脂肪
脂肪是一種油性物質，一般常溫下呈固體，比如肥油等等。
脂肪也是人體主要能量來源之一，攝入過多會引起身體肥胖，誘發慢性疾病，比如高血脂症，心肌梗死等等。
反式脂肪酸也被稱為餐桌上的定時炸彈，應該少吃一點，它主要存在於蛋糕，餅乾，薯條，爆米花等等食物當中。
心臟不好，多吃「3紅」：
深海魚
深海魚富含多種營養成分，也是人體所需的營養元素之夜能夠幫助預防心臟病的發作，尤其是本身患有心臟病的人。
在平時經常把深海魚端上飯桌，或許有助於呵護心臟的健康，比如鮭魚，沙丁魚等等。
也可以每天使用5毫升的蘇子油或亞麻籽油來補充人體所需要的營養元素，這樣也能夠幫助你更好的呵護血管的健康，降低血液濃度，預防血管堵塞的情況發生。
番茄
番茄含有豐富的維生素c，具有抗氧化作用，能夠幫助保護血管的健康。
國外研究發現，番茄周圍黃色果凍狀的枝葉中能夠分離出營養物質，具有抗血小板凝聚的功效，防止腦血栓的發生。
平時經常吃一點番茄，也能夠幫助你保護血管的健康，加速體內毒素垃圾的排出，減輕血管的負擔，保護心臟的健康。
胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，胡皮素等等有益成分，具有保護心臟的作用。
胡蘿蔔素有助於降血脂，促進腎上腺素的合成，而且有助於降低血壓，強健心臟。
胡蘿蔔含有的酸鉀鹽有助於預防血管硬化，降低膽固醇的殘留，穩定血壓。
謹記「三句話」，呵護心臟，更健康
第一句：早起喝水，白天飲茶
清晨是心血管疾病高發的時間段，因為早上這段時間血液濃度比較高，很容易形成血栓。
再加上清晨血壓也容易增高，增加血管疾病的發生機率，所以在早上起床及時為身體補充一杯溫開水，能夠幫助稀釋血液，降低血液濃度。
在早上起床之後多喝一點水，也能夠促進身體新陳代謝，對健康非常有益處，呵護心臟的健康。
第二句：植物油，巧搭配，營養全
食用油中的脂肪酸對於心臟健康非常重要，所以在平時生活中一定要注意食用油的用量，還要注意搭配食用。
多種植物油搭配著食用可以減少血管疾病，保護血管的健康。食用油搭配著吃能夠增加缺乏的營養素，有助於調節心臟，呵護血管的健康。
第三句：保睡眠，不熬夜，睡午覺
保證良好的睡眠，心臟才能更加健康，首先要做的就是不要熬夜，堅持早睡早起，形成自己的身體生理時鐘。
一旦熬夜就會導致自主神經功能紊亂，心臟自然節律就會被打破，容易引起短時間內心臟不舒服的情況。
另外如果時間允許的情況下可以堅持午休，因為人在午休的時候能夠幫助養護心臟的健康，也可以消除疲勞，降低血管疾病的發病率。
