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壽命越長越好?未必 能夠到我國平均壽命的人 就要學會滿足了

從古至今,人們對長壽這件事就有奢求。古人講究吃各種丹藥,想要自己長命百歲。現代人喜歡用各種養生方式來延長壽命,但在大家的心中都沒有長壽的標準,今天和大家說說這件事。

多數人都會認為人生在世,活得越長就是越好的。其實在這件事上我們還需擺正正常的心態,根據自身情況做判斷,努力去接受就可以了。

在長壽上每個國家都有些差異,就拿我國人來說。最新數據顯示,男性平均壽命為76歲,女性平均壽命要比男性長一點在78,據估計我國人預期壽命能夠達到79歲。

由此可以看出,79歲已經是大多數人的需求了,是理想年齡了,說明你身體健康保持的不錯。如果你已經超出了這個範圍,就要知足了,過好自己的下半生。

如果你在中年就已經有慢性疾病,也不要抱著消極的情緒。俗話說「生老病死」是每個人都要經歷的,為此我們可以做的是保護身體健康,一直維持下去可幫助我們活到長壽年齡。

首先,大家應該在飲食上做出改變。日常生活中,有太多人控制不住進食的食物,多是以美味為主,在意口感的同時,往往會失去健康。

如公認的美味,油炸食物、加工肉製品、燒烤等,原材料看似沒有問題,但經過大量調味品的參與,以及加工方式,最終美味在健康面前是非常強悍的。長期食用將會增加各種癌症、慢性病的發生危險,希望大家能夠管住病從口入的危險。

其次,對於腸胃不好的人,就更不要食用這樣的食物了,容易刺激胃黏膜,增加腸胃破損的程度。不食用過於油膩、高碳水化合物的食物,也可幫助機體減輕負擔,主食適量吃些粗糧,可促進腸胃蠕動,降低便秘的發生概率,有利於機體提高基礎代謝率。

每天保證食物多樣性,根據最新版《中國居民膳食指南》的需求,每天食用12種以上的食物,每星期吃夠25種食物,是身體健康的前提。

最後,維持健康的身體狀態少不了的就是運動,運動是生命的基礎。相比於久坐不動、每天運動量幾乎都沒有的人,經常運動可以讓自己更加年輕,穩定血脂、血壓、血糖水平。

不僅是健康人群,還是有慢性病基礎人群的福音,希望大家每天都能夠堅持運動。

責任編輯: 王和   來源:爆炸營養彭鑫蕊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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