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什麼時段測血糖 測出的結果比較準確?

想要控制好自己的血糖,除了要控制飲食和運動,還應該定期測量血糖。

定期測量血糖,可以讓你對自己的血糖變化情況有所了解,這樣你可以根據自己的血糖情況,有針對性地調整飲食和運動,有助於更好地控制血糖。

人體的血糖會受到飲食、心情等因素的影響,會不停的波動,不同的時間測量血糖,測出的結果不同。

什麼時段測血糖,測出的結果最準確?

飲食對血糖的影響比較大,想要更好的得知自己的血糖情況,最好測量空腹血糖值。空腹血糖是衡量血糖是否正常的最重要的指標之一。

清晨人體是處於空腹狀態的,一般情況下,測血糖應該在清晨7點—9點之前測量,這個時間測的血糖一般是最為準確的。

對於血糖高的人來說,想要更好的監測自己的血糖,除了要測量空腹血糖,還有五個時間段的血糖值也要多測量,這樣你才能夠更好地掌握自己血糖的變化情況。

這五個時間段分別是餐後兩個小時的血糖值、餐前的血糖值、睡覺前的血糖值、凌晨2點—3點的血糖值和身體有頭昏、莫名心煩、異常的飢餓感、出汗、手抖等不適時的血糖值。

空腹血糖值是你實際的血糖水平,若測得的空腹血糖值大於6.1mmol/L,血糖就已經超標了,若連續兩次測得血糖值大於7.1,基本可以確診糖尿病了。正常的餐後兩個小時的血糖值是7.8之內,若超過7.8,屬於血糖高的情況,若餐後兩個小時的血糖值大於11.1,血糖就太高了。

測量餐前血糖和,睡前血糖和凌晨血糖,主要是為了監測血糖的變化情況,看看有無低血糖的情況,看看身體血糖調節能力如何。若這三個時間段,測得的結果發現血糖偏低,要及時調整控糖手段,不然會給血管造成不小的壓力。

身體有頭昏、莫名心煩等不適時,說明你的血糖在這個時間可能過低或過高,最好及時的測量一下,及時的調控血糖,以免血管破壞,引發並發問題。

對於血糖高的人來說,空腹血糖最好控制在3.9—6.1,餐後兩個小時的血糖最好控制在4.4—7.8,餐前的血糖最好控制在4.4—7.0,睡前的血糖最好在5.6—7.0,凌晨的血糖最好在4.4—7.0之間。血糖過高和過低都不好。

在測量空腹血糖時,要注意幾個細節,不然結果會受到影響,測量的結果會變得不準確。

測量時,首先要注意測量前8個小時不要吃任何東西,最好連水都不要喝。之所以選擇清晨測量,主要就是因為有好幾個小時在睡眠的狀態,沒有進食和喝水,更符合空腹狀態。

測量前要控制自己的心情,不能過於緊張,也不要急躁,應該保持平和的心態。心情會影響血糖,心情不好,測得的血糖值可能會出現較大的偏差。測量之前,可以做深呼吸,讓自己平靜下來。

測量血糖的前一天,不用刻意減少飲食或者控制飲食,要保持平常的飲食習慣,不然測得的血糖會比平時低一些。

還有,測量血糖的前一天,不能熬夜,睡眠會影響血糖,熬夜會使得血糖出現波動,使測量結果變得不準確。測量血糖的前一天,應該及時入睡,儘量在十點之前睡覺。

血糖需要在合適的時間測,測的時候要注意細節,這樣測量的結果才準確,才能更好的指導你調整飲食和生活方式,有助於降血糖

責任編輯: 王和  來源:女人百科匯 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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