癌症現如今還是最強勁危及生命的疾病之一，為此我們都在千方百計的想方法來進行預防，隨之市面上出現了各種各樣的有關抗癌產品，各個媒體上也出現了大大小小的所謂專家，很多人最終的結果就是防癌沒有做好反而弄出一身病，真是得不償失。
對於癌症的產生至今也沒有一個非常明確的主要因素，雖然主因暫時沒有研究明白，但它的誘發因素大多都潛伏在生活之中，其實不管對什麼疾病的預防，真正起作用的還是注意日常生活習慣。
生活之中我們經常掛在嘴邊的防癌！防癌！那麼防癌到底應該如何來做的呢？其實有關預防保健沒有什麼深奧的東西，它們也不需要什麼祖傳秘方來進行預防，真正的預防來源於生活。
對於「睡覺」是每個人必須要做的事情，而睡覺對於預防癌症的作用也是很重要的，看到這裡有的人就會說了：「不就是睡覺嘛，這有什麼好說的，誰不睡覺啊」。
雖然睡覺是平常不能再平常的日常生活習慣，但每個人的睡眠還各不相同，別看都是趴在床上睡覺，要知道每個人的睡眠質量、睡眠長短等等都會影響著預防癌症的效果。
好的睡眠為什麼會起到防癌的效果呢？
其實，在睡眠的過程中就是身體各個組織器官進行修復的過程，通過睡眠就能使身體的免疫力增加，我們經常掛在嘴邊的「免疫力」到底是什麼呢？其實免疫力就是身體之中的各種免疫細胞，其中以T細胞的免疫最為出眾，通過足夠的睡眠，就能使身體之中的T細胞增加，從而達到免疫力增高的目的。
反之，如果每天睡眠不好，睡覺時間長短不規律，那麼就何談免疫力增加，甚至反而會產生降低，自此在身體就經常生病，有的人身體不好，但又找不出原因，那麼建議看看自己的睡眠是否正常。
對於普通大眾來說都知道要保證睡眠，在大街上隨便採訪一位市民他們都會毫不猶豫的回答每天睡眠要八個小時。
對於睡眠保證八小時是大家普遍共識，但根據每個年齡段的不同還有更細的劃分。
比如，較為年輕的人睡眠需要保證在9小時之內，而年齡較大的人睡眠時間可在7-8小時左右。
我們周圍的許多老年人其實根本達不到8小時的睡眠時間，有一部分人睡的早醒的也早，雖然時間沒有到達標準，但也不能一併而論，每個人的身體情況各不相同，而這標準時間只是一個參考。
事實上為什麼一些老年人雖然睡眠時間沒有達到，但他們的免疫力沒有降低呢？
其實這與睡眠的質量有很大的關係，別看一些人很早就上床睡覺，但事實上有很多人根本睡不著或者在睡覺的過程中經常多夢，這就導致了睡眠質量降低，從而不利於免疫力的增加。
一般情況下，上床後在15分鐘左右就能睡著，並且睡覺過程中沒有多夢的情況（特別是惡夢），就是半夜醒來後還能很快入睡，對於這樣的睡眠就算是高質量的。
所以，有部分老年人雖然睡眠時間不足八小時，而因睡眠質量高，為此身體免疫力也不受影響也有預防癌症的效果。
說到這裡大家是不是對於「睡覺」有了更新的認識，別小看了生活中的一些常見習慣，往往疾病的預防和產生都是與它們有關，特別是一些年輕人，每當夜晚來臨的時候，很多人就會出現在各種酒吧、迪廳、網咖等地方，人人端起酒杯暢談人生，但要知道在這些的背後都是影響睡眠的殺手，往往年輕時的健康就被一點點的蠶食而去，自此也是導致年輕人患癌的人數越來越高。
