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梅雨季節最容易囤積濕氣!中醫師教一招「四神湯」排除體內濕氣

梅雨季節來臨,又濕又悶的天氣,不只洗了衣服不會幹,連身體也因為這個濕濕重重的濕氣,而感覺渾身不對勁;想出外伸展一下筋骨,但沒辦法到室外,去室內吹著冷氣運動,又感覺不是那麼舒暢,漸漸的連食慾都變得不太好,精神也逐漸萎靡下來。

不過在這種又濕又悶的天氣中,其實只要簡單的一道「四神湯」就可以幫忙排除濕氣,讓身體的代謝恢復正常,同時也讓精神恢復。奇美醫院中醫部總醫師李佳蓉則說,如果有這些癥狀,很可能是濕氣太重造成的,可以試著喝四神湯來幫助身體排濕。

濕氣從哪裡來?

一般來說,我們想到「濕氣」,就會想到「空氣中的濕氣」,但其實中醫所講的「濕氣」,是指「身體無法排出的、多餘的水分」,所以一方面需要控制外來的水分,二方面要讓身體的代謝功能維持正常。

外來的水分:外濕

像是常常下雨空氣濕度高住在靠近水邊的地方常常穿沒有全乾的濕衣服等

身體代謝水分的能力下降:內濕

夏天喝太多冰涼飲料吃太多生冷蔬果吃了太多的糖分、精緻澱粉

李佳蓉說,人體的消化系統容易被濕氣所影響,脾胃本來能夠吸收營養物質,受到濕氣影響,導致「脾氣」受損,消化功能受到影響,不能夠正常的排除多餘水分、代謝廢物,就會產生「濕」的癥狀。

濕氣的癥狀

腹脹消化不良大便黏排便不暢頭昏沉重疲倦精神不能集中四肢沈重關節重、脹體重增加

李佳蓉說,原本運動可以讓這些「濕氣」因氣血循環而排出,但隨著新冠肺炎的疫情開始,很多人運動量大減,導致濕氣排不出,讓身體、心理都變得很沈重。

一道四神湯幫助身體排濕氣!

不過其實只要透過一道「四神湯」,就能幫助排除濕氣。

李佳蓉說,「四神」古代稱為「四臣」,是由「淮山藥」、「茯苓」、「芡實」、「蓮子」4種中藥材組成;好吃、副作用也少,能補腎健脾,補氣利濕,可以調整腸胃功能,加強消化吸收的功能,脾胃化生氣血,進而使五臟六腑能夠得到營養,強身保健。

除了四神湯之外,李佳蓉說,紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除濕氣的湯品,紅豆、綠豆、薏仁都可以幫助利水滲濕的作用,綠豆還可以清熱解毒,在濕熱夏季也很適合食用。

不過真的要除掉濕氣,李佳蓉說,還是要注意避免過量的冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等,以免影響腸胃功能;每半小時要站起來活動身體,做做瑜珈、深蹲,或是一些簡單的太極拳招式、健身操,稍微流一點汗,讓氣血活絡,自己排出濕氣,才是真正養生的方法。

責任編輯: 宋雲   來源:Heho 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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