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想瘦身要注意 以下水果熱量比米飯還高!小心踩坑

夏天可是最能體現減肥效果的季節!可是,說夏天很適合減肥?夏天的誘惑還少嗎?街邊的大排檔、各種色彩斑斕,酸甜可口的水果。想說多吃水果沒關係?水果既增加飽腹感、又有豐富的營養!想法還是很美好的嘛,事實卻是很多水果比肉的熱量還高!

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正在減肥的朋友們,可不能夠想著通過吃榴槤來控制飲食甚至用它來減肥哦。因為在榴槤當中所含有的熱量比我們平常吃的米飯還有肉類食物都要高得多,畢竟是熱帶水果,含糖量非常的高,稍微多吃一點就熱量爆炸了。

干棗的含糖量非常高,約為30%。100克鮮大棗大約能提供125千卡的熱量。如果是干大棗的話熱量更是高的驚人,每100克提供熱量約300千卡,大約相當於同樣多米飯的2.6倍。

西瓜熱量雖然低,含有大量果糖,這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽,所以人會無意識的多吃,從而積攢熱量,變得更胖。吃掉半個瓜,等於吃了兩碗米飯!

儘管水果是健康食品,但減肥期間應食用。有必要注意適當的時間和方法,,更要學會如何挑選合適的,才能讓它們發揮出減肥的功能。大家覺得我們在減肥和健身的期間,應該吃一些什麼樣的水果做補充呢?

責任編輯: 李華   來源:豬咪咪飛女俠 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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