心臟就像一個「泵」，維持人的生命，每天不停的運作，為集體提供血液。養分，氧氣。
但是根據相關調查顯示，患上心臟病的人數越來越多，排除先天性的心臟病，很多人都是因為不良的生活習慣以及飲食習慣損害了心臟功能。
心臟功能下降，3件事或是「催化劑」，你做過幾個？
一、吸菸或二手菸
根據相關統計，大約12%的心臟病與菸草和二手菸暴露有關係。哪怕每天只抽一根煙，也會增加患上心臟病的風險。
香菸中含有較多的有害物質，會增加血管痙攣，使得血壓升高，同時也會降低血液中的血氧量，增加血管硬化的風險。
即使自己不吸菸，如果長期待在二手菸的環境中也會刺激到呼吸道，影響心臟血液循環和血管的健康。所以戒菸能夠幫助降低患心臟病的風險。
二、過勞、精神壓力大
據統計精神壓力最大的人群，患心臟疾病的機率會更高一些。過度勞累，長期勞作缺乏休息，容易導致猝死。
睡眠太少也會使得血液中飢餓激素增多，誘發人體肥胖，而夜晚應該睡覺，沒有充足的睡眠就會造成食物攝入過多，誘發身材肥胖。
精神壓力過大也是一種心理疾病，會促使體內壓力激素皮質醇增加，誘發肥胖，也會增加患上心臟病的風險。
三、高脂、高鹽飲食，偏胖
高脂肪的飲食會使得體內的血脂代謝出現異常，長此以往就會導致體內好的膽固醇逐漸減少，壞膽固醇含量增多，使得血管逐漸變硬，出現血管堵塞。
含鹽量比較高的食物會使得血壓升高，長此以往便會誘發高血壓，也會加重血管的負擔，增加心臟的壓力。
身材偏胖，身體的新陳代謝速率就會逐漸降低，體內的脂肪也會相應增多，容易出現高血壓，高血脂，高血糖等代謝性疾病，從而增加心臟病的風險，所以飲食調理至關重要。
以上這三個習慣被稱為心臟功能下降的催化劑，希望你能夠趕緊改掉。除此之外也要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，這樣才能夠養好心，身體更健康。
想健康，謹記「兩個字」
第一個字：吃
想要養護心臟的健康，一定要少吃高油，高鹽，高糖的食物，減少熱量的攝入，預防身材肥胖，多吃一些富含粗纖維的食物。
粗纖維是人體七大營養素之一，也是唯一不被人體吸收的營養素，素纖維又被稱為膳食纖維，進入體內具有降血脂，降血糖等作用，對於保護心臟健康也有一定的幫助。
所以每天多吃一些富含粗纖維的食物，更有助於為身體補充營養元素，同時也有助於加快血液的循環，排除毒素和垃圾，維持身體內環境正常運轉。
第二個字：動
研究發現，每周走路一小時以上的女性與從不運動的女性相比，患心臟病的機率會降低50%。
平時多運動，尤其是進行有氧運動，能夠促進熱量的消耗，預防身材肥胖對於改善血脂血糖代謝，緩解緊張情緒也有一定的幫助。
運動最好堅持，這樣才能夠達到養生的作用，每天運動至少保證在30分鐘以上能夠更好的提高身體素質，增強免疫力，預防疾病。
心臟是身體重要的器官，一旦心臟受損，那麼人的生命也就意味著即將完結，所以在平時一定要注意心臟的保養，養成良好的生活習慣以及飲食習慣，平時也要調整好自己的情緒，學會釋放壓力，堅持早睡早起，保證充足的睡眠，心臟功能會變得越來越強大，呵護身體健康。
