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中國糖尿病人數遠超1億 醫生忠告 45歲以後 晚上堅持兩多兩少

醫生,為何我50歲都還沒到,就罹患了糖尿病?醫生,為什麼我一點症狀都沒有,只是體檢一下,血糖就這麼高?

作為內分泌科醫生,經常碰到患者諮詢,行醫十年,感觸越來越深,那就是糖尿病患者越來越多,糖尿病的發病率越來越高?

據國際糖尿病聯盟數據,全球約4.25億成人患糖尿病,中國占1.14億,意味著全世界超過1/4的糖友都在中國,糖尿病人數占全球第一。

那麼,既然糖尿病的發病率如此之高,究竟怎麼做才能遠離它呢?

值得注意的是,45歲以後,糖尿病的發病率會不斷升高,到60歲左右的時候會達到一個巔峰,因此,45歲以後,請一定要保持健康的生活習慣。

第一,45歲以後,晚上堅持多運動,堅持運動能夠控制體重,讓你遠離肥胖,相反,如果你不愛運動,每天不是坐著就是躺著,那麼隨著時間的推移,不僅容易肥胖,而且罹患糖尿病的風險也會升高,得了糖尿病,同樣要堅持運動,因為運動會讓血糖更加穩定。

第二,45歲以後,晚上堅持多清淡飲食,只有清淡飲食,多吃綠色的蔬菜,才能更有利於預防糖尿病,這是因為清淡的食物富含纖維素,會增加飽腹感,不會提供太多的脂肪和熱能。

第三,45歲以後,晚上堅持少吸菸,長期吸菸的人,更易罹患糖尿病,這是因為香菸在燃燒的過程中,所釋放出來的尼古丁、一氧化碳和吸菸時產生的其他化學物質直接影響信號轉導、葡萄糖轉運等因素,從而導致胰島素敏感性降低。

第四,45歲以後,晚上堅持少吃甜食和高脂肪食物,甜食會給我們的身體提供更多的熱能,而高脂肪食物的攝入不僅會升高血脂,也會提供過多的熱量,研究發現,常吃這兩種食物,罹患糖尿病的風險更高。

眾所周知,糖尿病最可怕的地方在於它的併發症,糖尿病導致的併發症不僅無法治癒,還會給患者帶來巨大的痛苦,讓疾病帶來的經濟負擔更重,世界衛生組織預計,若不儘快採取行動,到2040年中國的糖尿病患者將增至1.5億人,給健康和社會經濟帶來嚴重影響。

責任編輯: 王和  來源: 醫學原創故事會 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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