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八分飽,才是一個女人最好的生活狀態

前不久,有個姑娘在網上曬出了自己的老公四年前和現在的對比照。

四年前,老公還是一個帥小伙,時隔四年,再看現在的照片,簡直「胖」若兩人。

網友們不僅感慨:「你是不是換老公了?」「真是一胖毀所有啊!」

最扎心的,還屬那句:「曾經帥若吳亦凡,如今丑成豬八戒。」

生活中不乏這樣的年輕人,工作三五年後,由於飲食不節制、缺乏運動,從原本清秀俊美的少年少女,變成了身寬體胖的大叔大嬸。

但是你忘記了,你的身材,是你最重要的名片。

在這個以貌取人的時代,沒人有義務透過你臃腫的身材,去發現你優秀的內心。

也許你也曾經多次想過要減肥,但減肥這件事,似乎是一件反人性的事情。

人們常說,功夫不負有心人,但這句話對於減肥來說往往是無效的:

連吃一個月白水煮青菜,好不容易瘦5斤,結果正常吃三天就反彈回來了;

每天狂虐自己兩小時,跑步,舉鐵,瑜伽,一樣不落;

你甚至吃過減肥藥、拔罐、針灸減肥,不僅要花錢還要遭罪,面臨的仍然是反彈的結局,體重有增無減。

焦慮和煩躁的情緒,最終讓你自暴自棄,你開始暴飲暴食,然而不久後又恍然大悟,再次陷入了節食的惡性循環.....

無論如何也瘦不下來

是因為你不知道科學有效的方法

 

 

你是否有想過,之所以你在減肥的路上屢戰屢敗,是因為你的方法都是錯誤的

不會吃:使勁吃水果、喝酸奶,但其實,你吃了個大蘋果,相當於吃了2碗米飯;

不會動:瘋狂地加大運動量,但其實,運動強度越大,減肥效果越差;

不會點:點外賣只要草、不要肉,但其實,強烈的委屈感,會讓你忍不住又點了個麻辣香鍋。

你以為減肥是痛苦的,其實不是的,你完全可以不餓肚子、不用力鍛鍊、不委屈自己,舒舒服服地瘦下來。

看到這裡,你一定覺得這是在胡扯;但是,這是真的,在你之前已經有10000多人嘗試了「211飲食+輕運動」的飽瘦減肥法,並且成功了。

這10000人中,有像你我這樣的普通人,也有潘石屹、徐小平這樣的大佬級人物。你是不是好奇,這麼神奇的方法,是誰發明出來的呢?

他就是張展暉老師。

張展暉

首都體育學院運動訓練系畢業

亞洲運動及體適能高級私人教練

國家三級營養師

潘石屹的健康教練、徐小平的管理顧問

世界500強公司特約健康顧問

近萬名學員用了他的方法

成功在21天裡瘦了8斤

 

 

從2015年起,張展暉通過線上減脂營,幫助近10000名小夥伴成功減肥瘦身。

他還擔任過潘石屹的健身教練、徐小平的健康顧問,幫助他們調整飲食,緩解工作壓力,擁有更健康的身體。

企業家潘石屹和張展暉老師

很多普通人,通過他的減肥法,不僅變得苗條健康,還變得自信滿滿,實現了人生的蛻變和逆襲,升職加薪、和心愛的人在一起、

以下為他們減肥前和減肥後的對比圖:

苗苗4個月內減重39斤

文博1個月內減重15斤

一言3個月內減重33斤

Daisy2個月內減重15斤

他們說,這是他們經歷的最有效、最健康、最輕鬆的減肥方法。

因為這個方法,不需要你有強大的意志力、不用節食、不用餓肚子、只需要少量的運動,就能輕鬆地在一個月內瘦8斤

而且這個方法有很強的可持續性,不會輕易反彈。

張展暉老師有一位學員叫老楊,老楊為了更好地陪伴孩子成長,做孩子生活中的榜樣,2015他年參加了張展暉老師的減肥訓練營,成功地瘦了下來,並且一直保持到現在。

老楊2年內減重50斤

他說:「成功減肥後,我感覺自己的身體和狀態都回到了10年前。我的家人和孩子也受我的影響,生活的越來越健康。」

張展暉說:減肥的核心,不是減掉肥肉,而是減掉生活中的壞習慣,是生活方式的改變。

成功減肥,不僅能讓你擁有一個健康的身體,它更能讓你堅信:你完全可以擁有對人生的掌控力。

在踩了無數坑、到各地探索學習後

他找到了最適合中國人的減肥方法

 

 

作為公認的減肥達人,張展暉有「脂肪殺手」之稱,但其實,他也曾在減肥上踩過很多坑。

他曾經在一家健身房做教練,用最常用的方式:高強度鍛鍊+飲食控制來幫助客戶瘦身。在訓練的一個月里,他的客戶確實瘦了七八斤,但是課程結束才半個月,客戶就反彈了。

客戶表現出的失望讓他感到愧疚,同時,他也對自己以往所學習到的減肥方式產生了質疑。

思考再三後,他辭去了工作,飛去德國、日本、台灣等國家和地區,探索當地人長壽健康的奧秘,學習既能健康飲食還能保持身材的科學方法。

在學習的期間,他觀察和記錄著當地人的飲食習慣。

德國正餐搭配

日本正餐搭配

他發現,德國人在吃飯時很偏愛牛排、豬排;日本人則會吃很多魚肉和蛋類食物。

他們的共同特點是,主食較少,蔬菜和蛋白質較多。

而中國人則很喜歡吃麵食:麵條、烙餅、饅頭,它們都含有大量的糖分,且很容易被身體吸收,所以不經意間人就長胖了。

同時很多人並不知道,正確的吃飯順序應該是先吃蔬菜,再吃蛋白質,最後再吃主食,吃飯的順序錯了,再多努力也白搭。

人們常說,三分練,七分吃。但現代人生活節奏快,工作忙,沒時間運動鍛鍊。而且大部分人減肥是想擁有健康苗條的身材,而不是強壯健美的肌肉。

所以對於普通人來說,正確的減肥方法應該是「兩分練,八分吃」。

為了找到最適合中國人的減肥方法,他用了兩年時間來學習實踐,而他的妻子夢夢則親自上陣,嘗試怎樣吃才能達到最好的減肥效果。

最終,他們找到了最健康、最輕鬆、最有效的方法:「211飲食+輕運動」

不吃草、不節食、不需大量運動,夢夢在3個月之內成功瘦下來40斤,而且體重至今也沒有反彈過。

夢夢用3個月時間,從130斤到97斤

為了測試這個方法的有效性,他們將這個方法推薦給周圍的朋友,都收穫了驚人的效果。

他們稱這個方法為「飽瘦減肥法」,即吃飽了也能瘦。也正是這個方法,讓10000人成功地瘦身,成為了小一號的自己。

他用事實證明,減肥可以是一個舒服快樂的過程。

責任編輯: 葉淨寒  來源:資訊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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