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公認的瘦身最狠4種主食 常吃有助刮油燃脂

都說減肥是女人一生的事業,尤其到了夏天,女人為了能穿上漂亮的衣裙,或者海灘上穿上泳衣秀身材等等,這些都需要有好的身材,苗條的身材讓女人更加自信,誰這個社會就是以瘦為美的審美呢?因此女人會選擇各種方法來減肥,讓自己更瘦一點。

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很多女人在減肥期間,會選擇節食減肥,但是節食減肥可能會有短暫的效果,但現在外面美食誘惑這麼多,很難長期堅持,一放鬆下來就反彈,且長期節食,身體營養不足,也不易於身體健康。因此女人在減肥期間,要選對主食,這樣既能飽腹,還有利於減肥效果。推薦四種減肥最狠的主食,減肥期間常吃,刮油燃脂排宿便,體重悄悄降,讓你輕鬆變身瘦美人。

排名第一燕麥: 燕麥是生活中常見的一種粗糧食物,它富含高膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,排除體內垃圾和毒素,加速脂肪的燃燒與消耗,幫你瘦身減肥。

【牛奶紅棗燕麥粥】

原料: 牛奶 燕麥 紅棗

製作:將紅棗的核去掉備用,將燕麥放入迷你豆漿機中;加入紅棗肉; 倒入1杯牛奶; 按下豆漿機上的煮粥的功能鍵;時間到, 「紅棗牛奶燕麥粥」就製作好了。

排名第二玉米,玉米是絕佳的減肥食材,它富含高膳食纖維,吃它不僅有著極強飽腹感,不僅讓你減少其它食物的攝入,同時能促進體內脂肪的燃燒與分解,達到減重的目的。

【水煮玉米】

煮玉米前,將玉米皮剝去後保留一兩層最內麵皮和玉米須,再將玉米放入冷水中煮,煮時加兩樣法寶:食用鹽和小蘇打。食鹽能讓玉米吃起來更香甜:而小蘇打讓玉米中的營養完全釋放出來,還能讓玉米看起來更加飽滿,口感軟糯。煮好的玉米燜上一會兒,就煮好的玉米就又香甜又軟糯。

排名第三蕎麥面:蕎麥是生活中常見一種粗糧,含有豐富膳食纖維,是一般精製大米的10倍,多吃一些蕎麥,既能降三高,還能清腸排毒,潤腸通便。

【雞絲蕎麥涼麵】

原料:蕎麥麵 雞脯肉 綠豆胡蘿蔔黃瓜

製作:將1小塊雞脯肉冷水下鍋去煮,煮熟後手撕成絲;燒鍋水加入少許鹽,將綠豆芽焯熟撈出備用;將蕎麥麵條放進鍋中去煮熟撈出,再放入涼白開水中浸泡;將蕎麥麵條控干水分後加入香油拌均勻;將蕎麥麵條放入碗中,加入適量的生抽和香醋,將準備好的雞絲和配菜放在煮熟的蕎麥麵條上,再澆淋在香油即可。

排名第四全麥饅頭:比起我們常吃的精白面饅頭比起來,全麥饅頭的熱量低,全麥麵粉是整粒小麥在磨粉時,無須經過除去麩皮程序,整粒小麥包含了麩皮與胚芽全部磨成粉,裡面含有營養價值極高的纖維素,多吃能促進胃腸蠕動,有著飽腹又能減肥的功效。

【全麥饅頭】

原料:麵粉 全麥麵粉 發酵粉

製作:將麵粉和全麥麵粉混合,加入1小勺發酵粉拌均勻,再加入適量的水,和成光滑的麵團後加蓋放在室溫下餳發;待麵團發酵到2倍左右大即可; 將麵團分割成大小相同的劑子, 再排氣滾圓;將鍋中的水燒熱至高溫後關火,再將整理好的全麥饅頭蒸屜放在水鍋上讓麵團二次餳發,約20分鐘;開火大火蒸上八分鐘後關火燜上三分鐘即可。

責任編輯: 李華   來源:斯佳麗的小廚房 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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