睡覺是每天必不可少的，但錯誤的睡姿對健康危害很大，尤其是對頸椎病、腰椎病患者來說，掌握正確的睡姿更是重要。今天我們繼續聊一聊頸椎病患者的正確睡姿。
頸椎病患者的正確睡姿
人體脊柱有四個生理性彎曲，頸椎是向前凸的，正確的睡覺姿勢，應順應頸椎的生理彎曲，保持頸椎生理曲度避免被改變，這樣頸椎在我們睡覺時頸部得到放鬆，有效緩解肌肉勞損。
那從頸椎生理曲度來看，最佳睡眠姿勢便是仰臥位。
仰臥位一般將頭頸部置於枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點位於頸後正中處，並與頸背部的弧度相適應以保持頸椎的正常的生理曲度。
側睡時，建議使枕頭與肩同高，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然鬆弛。
趴著睡是最不利於健康的睡姿，趴睡的時候，脊柱處於彎曲的狀態，身體內臟、胸部、各個關節都會受到壓迫，早上起來會脖子酸痛。
枕頭的重要性不容忽視
當枕頭過高時，不能保持頸椎正常的前曲弧度，會加重頸椎負擔，增加背部肌肉緊張，致使肩部酸痛,頭痛、頭暈，加重頸椎病的症狀。所以並不是高枕就無憂了！
當枕頭過低時，會影響呼吸系統，致使張口呼吸，出現打鼾的情況。
合適的枕頭
一般來說，最合適的枕頭高度需滿足：
躺下去的時候，頭部不出現仰頭或低頭的姿勢，頭部與身體呈水平狀態，保持人體正常的生理曲線。
總之，
讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！
枕頭一定要墊到脖子處，
不能墊到肩膀，
更不能只墊到後腦勺的一半。
溫馨提示
枕頭用久了，容易藏匿塵蟎、死皮細胞、油脂等，建議兩周清洗一次，常曬晾枕頭。
理想狀態是使用6個月後最好更換新的，秉持著勤儉節約的習慣，建議最長使用期限不要超過兩年。
