古人把腎稱為「先天之本」，對這一臟器極為珍重。認為補腎就是補根，保護好腎才能長壽。
腎精是什麼？用一張圖就可以看清楚。
腎氣（熱空氣）：推動人體的生長發育，維持人體的生長健康；
腎陰（燃燒的酒精）：滋潤和濡樣臟腑器官；
腎精（儲存的酒精）：腎陰的物質基礎。
人分陰陽，五臟六腑也各自分為陰陽，陽主溫熱、上升、放縱，陰主寒冷、下降、克制，只有當機體陰陽平和的時候，身體才會表現出最正常的狀態。
如何判斷一個人腎精虛？專家說，只要一個人身上同時具有特別嚴重的腎陰虛和腎陽虛的症狀就可以判斷他是腎精虧虛了。
【腎陰虛】
腰膝酸軟、五心煩熱、皮膚乾燥
潮熱盜汗、口乾夜甚、四肢乏力
【腎陽虛】
四肢冰涼、下肢水腫、全身畏寒
眼帘漂浮、頭髮脫落、鬚髮早白
4個信號早發現
腎病初期症狀往往比較隱匿，難以發現，這就需要我們做好定期體檢，尤其是尿檢。如果出現以下4個徵兆，很可能說明腎功能已經受損。
1、眼瞼、下肢水腫
腎功能不全時，對於鈉的代謝能力降低，容易導致水鈉代謝瀦留。
多餘的水分積存在皮下組織里，就會出現晨起時眼瞼水腫、勞累後下肢水腫等症狀。
【自測方法】用手按住腳踝皮膚，如果一按一個坑，彈性很差，則通常為水腫。
2、蛋白尿、血尿
當腎臟受損時，對蛋白質的回收能力下降，容易使尿液中出現蛋白質。
已經患有腎病者，也需要定期檢測尿蛋白水平，來評估腎功能。
如果腎臟內出現炎症、結石、腫瘤或血管破裂時，血紅血球將會隨尿液排出，形成血尿。
有些食物或藥物也可能導致尿液變紅，屬於假性血尿，所以不能只通過尿液顏色來判斷，需要進行尿檢。
【檢測標準】尿檢呈陽性，尿液中含有大量不消散的泡沫，即為蛋白尿。如果是尿液中血紅血球數超標，即為血尿。
3、肌酐升高
肌酐是肌肉代謝的產物，主要通過腎小球過濾並排出體外，在肌肉沒有劇烈消耗的情況下，人體產生的肌酐數量就比較恆定。
出現不明原因的血肌酐、尿肌酐升高，很可能說明腎功能受損。
【正常範圍】男性尿肌酐為7～18mmol/d，女性為5.3~16mmol/d；男性血肌酐為男53~106μmol/L，女性為44～97μmol/L。
4、乏力、腰膝酸軟
從中醫角度講，腎臟蘊藏著人體的陽氣和精力，慢性腎病容易使腎臟虧虛，引起神疲乏力、腰肢酸軟、夜尿頻繁、四肢發涼等症狀。
還容易累及脾肺，導致痰濕淤積，同時引發胸悶氣短、食慾減退、消化不良等。
腎功能本身就會隨著年齡增長而下降，越是老年人，患腎病的可能性越大。
一些不良的生活習慣還可能讓腎提前衰老，所以護腎養腎要趁早！
傷腎4件事要少做
1、高鈉飲食
腎臟維持著體內鈉和鉀元素的動態平衡，如果攝入鈉元素過多，腎臟過濾血液時滲透壓力失衡，造成腎過濾膜的過濾量增加，更易受到損傷。
調查發現，我國西南和東北地區有高鹽飲食習慣的人群，其慢性腎臟病的發病率高於其他地區。
2、熬夜
一方面，熬夜傷肝，而肝腎又同源，所以會影響腎的代謝。
另一方面，有研究發現，每晚睡眠時間小於5個小時的人，腎功能下降較快，且蛋白尿發生率更高。
3、濫用藥物
腎臟也參與藥物的代謝，很多治療慢性病的藥物可能帶有一些傷腎的副作用。
比如抗生素、非甾體類抗炎藥、馬兜鈴酸類中草藥等。若長期不規範用藥，容易損害腎臟健康。
4、運動不當
人體突然進行大量的劇烈運動，容易造成肌肉橫紋細胞損傷。
釋放出大量肌紅蛋白，給腎臟過濾系統帶來極大負擔，可能引起醬油色尿、急性腎衰竭。
想要養好腎，一定要注意平時的養護，因為腎臟一旦損傷很難逆轉。
而且補腎要注意，亂吃藥只會越補越差，甚至還會造成不可挽回的損傷。
亂吃藥越補越差，如何科學補腎？
補品：用了很多，但不對症。
針灸：需要常年堅持，費時費力。
求醫：很多人會覺得尷尬、難為情、難以啟齒，甚至覺得自卑，去醫院找醫生又覺得難為情，內心彆扭......
這是很大一部分人關於補腎的煩惱，其實只要用對方法，想要徹底調理好腎虛其實並不難。
