在生活中常常聽到其他人說「男人40一枝花」,其實說這句話是說男人在40歲的時候,還是比較年輕的。
當然,在同年齡階段,男性的衰老程度沒有女性的明顯。但是衰老只是時間的問題,並且衰老不能完全靠時間來評定,如果男性的身體出現了四個特徵,很可能說明身體已經開始衰老,應該要注意保養了。
一、睡眠質量變差
睡眠質量變差,也是衰老的一大標誌。年輕的時候,睡眠質量很好,每一次睡醒,渾身都充滿精力。
隨著年齡的增長,我們的睡眠質量會變差,到了老年階段,可能需要藉助藥物才能睡個好覺。對於男性朋友來說,睡眠質量變差,會引起內分泌功能失調,荷爾蒙的分泌會減少,腹部的脂肪,也會隨之增加。
二、睡覺時夜尿次數增加
男性開始衰老的時候,可能會出現睡覺夜尿增多的情況,甚至還會出現尿失禁,這個時候應該引起重視,因為這是衰老的標誌。
男性隨著年齡的增大,前列腺的功能減退,發生前列腺增生的可能性增加,增大的前列腺壓迫了尿道,從而導致夜尿次數增加。
三、睡覺的時候出現胸悶氣短
很多人到了老年的時候,只要一躺下,就會出現胸悶氣短,這是在提示心臟功能變差,和身體的衰老也是有一定的關係的。
心臟最為人體的發動機,心臟的衰老會引起身體各部分的衰老,如果出現這樣的情況,要注意保養了。
四、睡覺時肢體麻木
男人開始衰老的時候,在睡覺的時候往往會感到四肢麻木並且有時候還會出現抽筋的情況。這是因為衰老會導致身體中的血管變得狹窄、變硬,從未導致四肢末端的異常。
如果以上四個特徵,說明已經開始衰老了。以下三種加速衰老行為,再喜歡也要少做。
1、長期吸菸
吸菸,是增加衰老的原因之一。根據研究表示,長期吸菸的人比不吸菸的人皺紋會提前十年生長。並且香菸中的尼古丁等有害物質,會使血管收縮,增加血管中的垃圾,加速衰老。
2、喝水不足
根據科學研究表示,喝足夠的水能夠起到滋潤和清潔皮膚的功效,還能有效的改善情緒。
喝水不足會導致皮膚皺紋增加,彈性和膠原蛋白含量減少,是人體看起更加顯老,而男性往往會不喜歡喝水,這樣對於身體來說百害無利。
3、有病硬抗
男人,通常都是「堅持」的代名詞,有病不去看,抗一下就過去了。而非常多的男性在生病的時候,還會胡亂買藥,一部分直接不去在意這些小毛病。但是往往一些嚴重的疾病都是因為小病不注意,拖成重病的,錯過了最佳的治療時期,身體的疾病也會增加衰老的進程。
衰老是不可逆轉的,但是卻可以減緩衰老的速度。在日常睡覺的時候,男性如果出現了睡眠質量差、四肢麻木、夜尿次數增加、胸悶氣短的情況,就要注意衰老的到來,對於加速衰老的三件事情,在喜歡也不要做,並且還應該注意健康的飲食習慣並且堅持鍛鍊。