"已經十二點了！快去睡覺！""還早嘛！明天爸爸開車送我去上學！"已是夜深人靜，女兒卻在客廳和爸爸看電影，而且毫無困意。想到她明天遲到的情形，我再次催促二人睡覺。老公卻不以為然地說道："小孩子精力旺盛，再看一會沒關係的！"
我揪著老公耳朵質問道："你不知道小孩子不能熬夜嗎？小小年紀身體哪能吃得消？"孩子在一旁等待爸爸的"辯詞"。老公回答："孩子年紀小，熬夜幾次怕什麼！對吧閨女？"看著父女二人"唱雙簧"，我對女兒下達"最後警告："現在如果不去睡覺，下周看電視時間減半！"女兒嘟著小嘴，滿不情願地回到臥室。
"熬夜"一詞已經成為諸多年輕人甚至是小孩子的"代言"，用老公的話說便是"不熬夜都不好意思稱自己是年輕人"。回憶起學生時代，每天放學回到家，晚飯過後看完兩集電視劇，九點半準時睡覺。有時在凌晨四五點鐘便可以快速起床，然後感受天色未亮時"眾人皆睡我獨醒"的靜謐和成就感。
為什麼現在的小孩子，也紛紛效仿年輕人的"熬夜壯舉"呢？當然是網絡和遊戲的"誘惑"。他們還沒有遇到過於繁重的學習和工作壓力，和"失眠"形同陌路。夜晚無心入睡，大都是沉迷於電視劇或是手機遊戲，假如父母對孩子實行"放縱"政策，他們很有可能挑戰"徹夜遊戲娛樂"。
長期十點之後睡覺的孩子，身體和智力會有哪些變化呢？
第一個變化：記憶力下降。
熬夜的危害人盡皆知，但它宛如高濃度嗎啡，讓人慾罷不能。有些過於"開明"的父母，對孩子長期熬夜不以為然，反而覺得有助於大腦的快速發育。然而事實恰巧相反，熬夜"一視同仁"，頻繁如此，成年人和孩子都會出現不同程度的記憶力下降。
在夜間休息時，我們的大腦會對白天接收到的信息整理分離，然後"準時下班"。第二天才會有"滿格電量"應對學習和工作。年幼的孩子，頭腦正處於初期發育狀態，假如得不到充足的睡眠，長期"疲勞駕駛"，對各種信息的記憶力也會逐漸下降。
第二個變化：免疫力"弱不禁風"。
身體和大腦"平起平坐"，在夜間睡覺時，身體中的部位機能都需要"總結工作"，在第二天的"工作"中相互配合，為身體的免疫力築造堅不可摧的"城牆"，抵禦各種"病毒入侵"。但經常熬夜的孩子，身體和大腦"同病相憐"，長期的"夜班"會使免疫力的"城牆"成為"豆腐渣工程"。
很多孩子熬夜之後，會出現感冒發燒，甚至是頭痛腰痛，這些都是身體的發育受到了阻礙，免疫力脆弱不堪導致。
如何培養孩子早睡早起的習慣呢？可以試試這兩個方法。
第一個方法：睡覺前30分鐘不要做劇烈的運動。
著名作家屠格涅夫曾說：睡眠像是清涼的浪花，會把你頭腦中的一切商濁蕩滌乾淨。
"早睡"的前提是大腦處於放鬆狀態，如果孩子在睡覺之前，大腦毫無困意，也就會對睡眠產生排斥。在睡前30分鐘做劇烈運動並不會讓孩子感到疲憊，反而會讓他們大腦處於高度興奮狀態，從而遲遲不肯入睡。
在睡前30分鐘，家長可以讓孩子聽一些輕柔的音樂，或是喜歡的圖畫書，使其大腦徹底放鬆，等到困意來襲時，孩子自然會安然入夢。
第二個方法：控制孩子睡前娛樂時間。
偉大戲劇作家莎士比亞曾說：舒服的睡眠才是自然給予人的溫柔的令人想念的看護。
成年人在睡覺之前接觸手機遊戲或是電腦，都會對其產生極大的依戀，不願意"過早"睡去。小孩子玩手機或是看電視，自我約束力較差，對於熬夜的危害也沒有清楚的認知，很容易"愛上"熬夜的"美好"感覺。
在孩子睡覺之前，家長要控制他們的娛樂時間，提前40分鐘左右關掉電視，取回手機，給孩子營造安靜舒適的睡眠環境。對電子設備失去了"依戀"，孩子也能夠"心無旁騖"地進入充滿各種可能的夢鄉。
寄語：熬夜就像花唄，提前透支第二天的精力，反覆透支進入惡性循環。平時家長也要給孩子樹立早睡早起的榜樣，和他們共同改善生活作息。
