最近，你們的JAY又出了新歌
《Mojito》
哎喲，不錯哦!
"麻煩給我的愛人來一杯Mojito
我喜歡閱讀她微醺時的眼眸
而我的咖啡糖不用太多
這世界已經因為她甜得過頭"
"而我的咖啡，糖不要太多"，
這一句
歐陽醫生就要提醒大家了，
咖啡雖好，卻不要貪杯哦!
咖啡文化
早起開始精神生活，喝杯咖啡；
加班熬夜驅趕疲勞，喝杯咖啡；
工作開會出門會友，喝杯咖啡；
現在的咖啡文化，
讓咖啡超越果汁、碳酸飲料、茶的流行，
成為快飲中的「大紅人」
但關於咖啡有害健康的傳聞也此起彼伏，而「喝咖啡會導致骨質疏鬆」的言論傳影響最深，一石激起千層浪，剎那間「咖啡」如同步口譯出緋聞的明星一樣上了頭條熱搜榜榜首。
喝咖啡真的會骨質疏鬆嗎？
咖啡的重要成分——咖啡因，日常生活中其他一些飲料如茶、可樂、食物或藥品中也都會含有少量咖啡因。
研究表明，咖啡因會增加尿中鈣的流失，並且使消化系統減少對鈣的吸收，咖啡喝的越多，這種作用越明顯，因此長期大劑量飲用咖啡，是會增加骨質疏鬆的風險的。
咖啡中另一個影響鈣吸收的物質是草酸，草酸又稱乙二酸，它的結構就好像一隻螃蟹，用它的大鉗子「鉗」住了鈣離子(Ca2+)，從而減少了人體對鈣的吸收。
專業文獻回顧：
1992年發表於《Journal of Bone and Mineral Research》骨質與礦物研究期刊的文章《咖啡的攝入是否引起骨質疏鬆》，影響因子：6.3，還是很有權威性的。
結論提及：增加咖啡的攝入與發生骨折的概率或髖骨骨折無顯著相關，但高劑量攝入咖啡與骨密度降低有關!
再來一篇
結論提及：大量攝入咖啡因增加了尿鈣的流失，而中等計量攝入咖啡並未顯示明顯改變尿鈣水平!
那咖啡到底還能不能喝了？
俗話說「凡事有度過猶不及」，
這一點充分的體現在「喝咖啡」上!
適量的飲用咖啡不但不會影響鈣吸收，而且還有利於健康，可以提神醒腦，促進代謝，增加腎臟血流，促進尿酸排出，降低痛風風險。
咖啡應該怎么喝？
適量飲用。關鍵是看咖啡因的量，每天攝入咖啡因低於300mg，一般不會影響鈣吸收。一杯即溶咖啡(大約150毫升)中的咖啡因含量一般約為3%，即約54mg(按1杯1.8克純咖啡加150毫升水)。除此之外，茶，碳酸飲料和各種高能飲料裡面都有不同程度地含有咖啡因。飲用前可仔細看清楚標籤說明。小酌怡情，大飲傷身。建議每天喝咖啡不超過兩杯。
咖啡加牛奶，「化解」的目的。
重點不是咖啡，飲食攝入足量鈣。具體如何補鈣可戳題目了解：別再喝骨頭湯補鈣了！請Pick這份真正的「補鈣清單」
