節食減肥是所有減肥方法中最不可取的，因為這個方法容易損害人體健康，而節食減肥的效果會因個人體質，但不管是效果會立竿見影還是不見效果，時間長了都會對身體造成不可磨滅的傷害。下面小編就來為大家推薦最低卡路里又最有營養的一周減肥套餐，讓大家輕鬆吃，閃電瘦十斤！
第一天
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：綜合冷盤、番茄、咖啡或茶一杯。
第二天
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果沙拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯。
第三天
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：鮪魚或其它魚沙拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。
第四天
午餐：兩個蛋，番茄，一片烤麵包，咖啡或茶一杯。
第五天
午餐：綜合奶酪片、蔬菜、一片烤麵包，咖啡或茶一杯。
第六天
午餐：水果沙拉、咖啡或茶一杯。
第七天
午餐：冷或熱火雞或雞肉，蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜，葡萄柚或應市的水果，咖啡或茶一杯。
不能錯過的2款減肥食物
1、沙丁魚
富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量。而且含汞量低，含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道，那麼在奶中浸泡一小時，就一點兒腥味都沒有了。一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中，鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌，放在粗稞麥麵包或黑麵包上，再加一片乾酪烤了吃。
2、牛排
牛肉有「節食破壞者」之稱，但事實上，吃牛肉是有助於減重的。研究證明：女性節食的時候，進食同樣熱量的食物中包含紅色肉類（指牛羊肉等）比不不包含的減重量大。牛排中的蛋白質有助於在節食過程中保持肌肉質量。給大家一個建議：儘量吃本地有機牛肉，更健康，也更環保。燒烤4盎司分量的牛腱子或牛里肌肉，切成薄片，放在沙拉頂部，或者和蔬菜混合著吃，味道也很不錯。
