在很多人看來，癌症是現代人生命危險最可怕的一個因素，其實事實上大多數人到了中老年之後，因病去世的都是因為心血管方面的疾病。
俗話說「人與動脈同壽」。換句話說，一個人的壽命長短主要取決於他的血管壽命，而血管本身也是有壽命的，嬰兒的血管是光滑如鏡般的，到了20多歲的時候，膽固醇會出現在血管內沉積並且形成脂肪紋，隨著年齡的增長，血管也會逐漸的變硬。
所以不想患上血管疾病，在生活中就要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，這樣才能夠減少膽固醇的殘留，也能夠預防血管堵塞的情況發生。
醫生直言：人與血管同壽！謹記4不做、3多吃，別給血管「添堵」
【4不做】
吃「4高飲食」：
血管就猶如人房間內的管道，而各種食物都含有一些是血管生鏽或者是堵塞的危險因素。其中比較典型的就是「4高」食物。
分別為高鹽，高脂，高糖，高油，長期保持這樣的飲食習慣，往往就會導致血液中膽固醇甘油三酯升高，從而使得血液流動速度逐漸變慢。
而攝入過量的鹽分也會導致血管的通透性降低，進而很容易誘發高血壓，也是誘發高血壓的罪魁禍首之一，所以在生活中對於自己的飲食一定要重視。
吸菸：所有的人都知道吸菸有害肺部的健康，但是很多人卻不知道，吸菸不僅僅會損害肺部的健康，加大患上肺癌的風險也會使得血管逐漸的變硬。
香菸中的主要成分有一氧化碳和尼古丁，一氧化碳會導致血液血氧能力降低，而尼古丁會刺激腎上腺素的分泌，使心跳加速，同時也會讓血管產生傷害，另外香菸中含有數千種有害物質，對於血管的傷害也是不可挽回的，儘早戒菸很重要。
熬夜：長期熬夜會導致內分泌失調，生理時鐘紊亂，心血管系統正常運行也會因此受到極大的干擾，血管收縮功能異常，血液循環速度減慢，血液濃稠度提高，最終很容易導致血管越來越硬，甚至引發血管方面的疾病。
而近年來很多長期熬夜的人因為心源性猝死的情況，這樣的新聞相信大家都非常的熟悉，這種猝死正是因為長期熬夜是心肌缺血和缺氧導致的，可想而知熬夜對於心血管系統的危害有多大。
久坐不運動：近年來隨著人們生活條件不斷的提高，工作壓力也是變得越來越大，很多人都養成了久坐不運動的壞習慣，首先長時間的久坐容易導致血液循環出現障礙，導致下肢血管堵塞，還會影響到泌尿系統的健康。
另外長時間的久坐也會導致脂肪的囤積，從而使得體內血脂逐漸的升高，影響血液的流暢性，所以想要保護好血管的健康，不給血管添堵，最好的辦法就是趕緊行動起來。
【3多吃】
水：俗話說水是生命之源，我們身體各個器官的正常運轉都是離不開水分的，血液循環也是如此，多，喝水能夠幫助稀釋血液的濃稠度，而且還能夠促進血管中毒素垃圾順利的排出體外。
而且多喝水，在一定程度上也能夠預防血管堵塞的情況發生，所以在起床之後，吃飯之後睡覺之前，這三個時間段最好及時為身體補充一杯水分，這樣既有助於血管垃圾的清理，也能夠幫助你維持機體的正常運轉。
粗糧：近年來隨著人們生活水平不斷地提高，人們的養生意識越來越強，甚至有些人開始喜歡上了吃粗糧，而且常吃粗糧也能夠保護腸胃的健康，加快腸胃的蠕動，幫助你排出體內的毒素和垃圾。
最重要的是粗糧中的糖分非常少，而且含有纖維素和各種微量元素，能夠及時為身體補充能量，加快身體的代謝能力和血液循環，從而保護血管的正常通行，一般來說每天的主食重需要有1/3為粗糧，更有助於血管的健康。
魚：其實想要保護血管的健康，就要多吃「白肉」，這裡的白肉指的就是魚肉。多吃一點魚肉，能夠有效地降低血液的濃稠度，而且一些深海魚中富含不飽和脂肪酸，這種物質能夠降低血液濃稠度有助於降低體內的三高。
而且魚肉的脂肪含量相對於豬牛羊肉等等來說膽固醇和脂肪相對來說比較少，日本人之所以會長壽，大多就是因為很少吃紅肉，而他們屬於沿海地區都會吃一些魚肉，這樣更有助於身體健康。
