一直以來，健康都是人們的追求目標，只有健康才能長壽，然而長壽的方法卻有很多。
在生活中，找到保持健康的正確方法，這樣長壽才不是一個難題，但是有許多習慣都會影響人們的健康和壽命。
到底如何才能長壽呢？
要想長壽，自然需要一個強大的身體基礎，而良好的生活習慣便是影響人體健康最關鍵的所在。
因此，在日常生活中，咱們需要做好這10個「一點」！
一、綠茶喝一點
綠茶不同於其他的茶葉，它保留了葉綠素、胺基酸、茶多酚和維生素等多種營養成分，具有抗衰老、抗癌和殺菌消炎的功效。
其中兒茶酚是保護心臟抗氧化劑。據實驗表明，堅持喝點綠茶，患有心臟病和中風的機率就會明顯降低。
二、酒少喝一點
長期飲酒會導致胃癌、肝癌、食管癌以及胰腺癌的發生。
現在很多人都有喝酒的習慣，很容易會對健康造成傷害。少量飲酒時時戒酒，這樣會對健康有利，這也是養護身體的好方法。
畢竟酒精會對很多器官造成刺激，少喝一點酒能獲得很大利益，但是大量飲酒就會導致某些疾病。
三、蔬菜多一點
吃蔬菜能保護心血管的健康，還能起到防癌的作用。不管是年輕人還是老年人，想要身體健康，保證長壽。
就要在飲食方面多下功夫，儘量多以新鮮的蔬菜為主，特別是老年人，每天要吃不少於250克的蔬菜。
四、煙少抽一點
菸草在燃燒的過程當中會釋放很多的致癌物，例如焦油、尼古丁或苯丙酯。
對於一個長期吸菸的人，發生肺癌的機率會很高，而且我國又是肺癌發生率居首位的國家，況且肺癌的死亡率也很高。
五、葷菜少一點
飲食要講究葷素搭配，但現在很多人都喜歡吃油膩性食物。
這就會影響自身的健康，過度的攝取油膩性食物會導致血脂升高，增加血液粘稠度，平時的飲食要葷素兼顧、粗細搭配，保證食物的多樣化。
六、質量好一點
蛋白質能維持機體的正常代謝，增強機體的抵抗能力。
對於老年人來說，每天在飲食當中都應該保證蛋白質的來源，例如魚類、禽類、蛋類、牛奶或大豆等，都是含有較高蛋白質的食物。
七、食物熱一點
夏季人們都會貪涼，都會喜歡吃過涼的食物，如雪糕、冷飲或冰鎮啤酒。
這些生冷性食物性寒，吃多了反而對脾胃造成傷害，影響脾胃的消化功能，甚至導致損傷，特別是老年人要避免吃這些生冷性食物
八、數量少一點
老年人每天的唾液分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量是年輕時的1/5。吃的太多就會導致腹脹，且不容易消化。
所以，老年人每天的進食量應減少為年輕人的10%，還要注意少吃多餐。
九、早餐好一點
早餐對每個人來說都非常的重要，早餐一定要吃好，但是現在很多人都不知道早餐該怎麼吃。
早餐占有一天總熱量的30%~40%，更需要注意營養和質量，儘量不吃油炸、干硬或刺激性較大的食物。
十、晚餐早一點
晚上吃得太晚或太飽會影響睡眠質量，導致體內積聚熱量，容易誘發尿路結石。
人體內鈣排泄的高峰期是進食後4~5小時，當鈣排泄高峰期到來時，晚餐吃得太晚或太飽會影響睡眠。晚餐時間應安排在下午6:00到7:00，最好少吃或不吃夜宵。
上面所說的這10個習慣，如果有70%能完成，說明會擁有長壽的資本。
在生活當中能夠合理的安排飲食，掌握科學的養生方法，健康不長壽都不是很困難的事情。
建議在生活中，大家都要經常的鍛鍊身體，根據身體的健康狀況合理鍛鍊，這樣身體才會變得更加強壯，才能達到長壽的目的。
