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教您護眼的4個小妙招 一個月後視力慢慢恢復 有望重回正常值

隨著電子產品的多樣化,加上不良的用眼習慣、環境衛生等多種因素影響,近視人群越來越多。眼睛是我們心靈的窗戶,不僅能幫助我們辨別萬物,還可以表達情緒,更重要的是它是我們健康的標誌!眼睛對於人的重要性不言而喻,除了睡覺之外,人每時每刻都在用眼,那麼,你知道怎樣保護眼睛嗎?

教您護眼的4個小妙招,一個月後視力慢慢恢復

1、常做護眼保健操

常做眼保健操能有效緩解眼睛疲勞。眼保健操就是通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,達到刺激神經,增強眼部血液循環,鬆弛眼內肌肉,消除眼睛疲勞的目的。如果平時感覺眼睛疲勞,用力眨眼,閉眼也能緩解。

2、用毛巾敷眼

一天之計在於晨,早上起來用涼毛巾敷眼,可以讓眼部保持濕潤,促進眼部血液循環,改善充血。也有利於消除困意、提起精神。每天睡覺前,將毛巾浸泡在溫水中,取出來時候微微擰乾,不用擰太干,之後閉上雙眼,仰著頭,將溫熱毛巾敷在眼睛上,待毛巾溫度降低後再取下。每天堅持做,可以改善眼部血液循環,有利於視力恢復。

3、多眨眼、轉眼球

平時大家用電腦、看電視、看書,每隔一小時建議休息5分鐘,同時多眨眼、轉眼球。一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦工作時眨眼次數隻及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。建議電腦一族將座位稍微調高一些,電腦放得低一些,眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角,這樣可以使眼睛睜得小一些,能保持眼部水分,防止乾澀。

4、用涼水洗臉防止眼充血

眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝炎過盛,就會長眼垢、發乾、紅腫至充血。經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。此法尤其對常患眼紅、發乾、視物不清、沙眼等病的人,好處更為明顯。

除了以下4個小妙招可以護眼外,平時生活中常見的一些食物對眼睛也有一定的防護作用,可以常吃!

蔬菜

青花菜胡蘿蔔菠菜等蔬菜具有大量的胡蘿蔔素以及各種維生素,這些胡蘿蔔素在體內可以保持維生素的活性,也就是會起到輔助功能,但是也是必不可少的一種營養元素,多吃蔬菜對人體的好處也非常多。

玉米

玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質,葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,保持黃斑的健康。

雞蛋

雞蛋所含有的維生素大都集中在蛋黃中,蛋清主要含有的是蛋白質,而蛋黃之所以能保護眼睛,是因為它不僅含有蛋白質,脂肪,卵磷脂等多種營養素。同時還具有葉黃素與玉米黃素,能夠減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑病變和白內障等眼部疾病,所以上班的朋友要每天吃一兩個雞蛋,以保證眼睛的健康。

藍莓

藍莓中含有一種特殊色素,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養功效,野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,對眼睛有很好的保健作用。

責任編輯: 宋雲   來源:360doc 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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