醫學界認為男女因生理因素不同，所以養生側重點不同，男人適宜冷養而女人適宜熱養。「冷」點的男人活得久；而「熱」點的女人更長壽。
男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對冷比男人更敏感。所以，即使氣溫低時，男人身上仍然是熱乎乎的，女人身上則是冷冰冰的。
男人易冷養
男人易冷養，首先是水溫「冷」下來。男性不要頻繁進行熱水浴或三溫暖，以每周1次為宜，溫度37℃—41℃比較適合，每次15—20分鐘。
其次是飲食「冷」下來。人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是「瘦肉」，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此，男人應學會攝取低熱量食物，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。
然後是脾氣「冷」下來。男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。生一次氣毀一次健康，寬容才是維持心理健康的因素。火氣上來的時候要善於開解，比如聽聽舒緩的音樂或去室外緩步走走，都有助於降低血壓和平穩心率。
女人易熱養
暖腳促睡眠。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。
暖食養腸胃。女人最好少吃寒性、生冰品物，尤其是那些畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒的女性，以及處於生理周期時更應注意。專家建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有「產熱」作用的調料。
暖水防婦科病。做家務最好多用溫水。溫水不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由於水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。
暖體護子宮。女人的生殖系統最怕冷，冬天穿得少不僅會引起風濕性關節炎，還會引發月經不調和痛經。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。
當然，男冷女熱方法只是養生的一個方面，其他如飲食、生活習慣等也很重要，想長壽要從多方面入手。
人體與自然環境平衡一體
《陰陽應像大論》說：「天有四時五行，以生寒、暑、燥、濕、風，人有五臟化五氣，以生喜、怒、悲、憂、恐。」此外，如春天之脈象為弦脈，夏天之脈象為忤脈，秋天為毛脈，冬天則為石脈，這些脈象的變化說明了人體的生理活動與大自然環境的變化是息息相關的。
人生存於大自然之間，自然界的一切變化都可以直接或間接的影響人體，而人體也必然會相應的反映出各種不同的生理活動和病理變化。其實，中國古代的醫學家們對男女有別已有深刻的認識。中醫認為男屬陽，女屬陰。
從疾病的診斷治療來說，診斷任何疾病，都要區別陰陽，或者屬於陰性病症，或者屬於陽性病症；治療任何疾病，都在於調整陰陽，恢復相對平衡。
人體的「陰」不足，人體的「陽」就會相對旺盛，因而形成陰虛陽亢的病理狀態，出現頭昏脹痛、面紅眼赤、煩躁失眠、口乾舌燥等症狀。治療的辦法，就是滋陰潛陽：把不足的「陰」補起來，把過亢的「陽」平下去，扭轉陰陽失調的狀態，使陰陽重新歸於平衡。因此屬「陽」的男性可用「陰」來適當調整，使身體陰陽平衡，女性亦然。
