人均壽命比古代人長了幾倍，並不是因為因為吃某種食物，喝某種特效湯，「長壽」本身就是一個複雜因素導致的結果。
而人均壽命提高真真切切的離不開如今的醫療水平提高，食物供給充足，生活環境改善等。
在大環境下，依然會出現壽命超過百歲的老人，這不得不說，區別個體身體差異，這些長命老人是離不開長壽基因以及健康的生活方式。
「基因」我們無法改變，它是與生俱來的，但健康的生活方式是可以調整的。
四個能延長壽命的健康習慣，看你是否具備：
一、慎起居
「慎起居」的意思是規律作息，中醫講究與時俱進，順應自然規律，根據季節不同，採取不同的作息習慣。
順應生發的春天，做到早睡早起；
夏天是華英成秀的時節，同時天氣較為炎熱，我們晚睡早起；
秋天是豐收的季節，肅殺氣息較重，要做到晚睡晚起；
冬天是收藏的季節，要做到早睡晚起。
除了規律作息外，還要注意自己居住環境，做到清潔、乾燥、通風，良好的住所才能保證身體健康。
二、調飲食
主要是指根據自己健康所處的狀態不同，選擇合適的飲食。
比如對於那些高熱或者其他疾病導致消化功能異常的人，可以吃一些清淡的粥類、或者湯飯等流食，以免刺激自己的胃腸，增加不適。
對於普通人來說，在飲食上注意飲食規律、清潔衛生、營養均衡，不要吃過於油膩肥厚之品，也不要過多攝入生發之品，以免對機體帶來不利影響，增加高血壓、冠心病、糖尿病及其他心血管疾病的風險。
三、暢情志
很多人對「健康」存在誤解，總以為「健康」純指身體上的健康，其實這裡忽略了一個「心理健康」。
身心是相輔相成的關係，身體上的疾病會給患者帶來心理負擔，心理上的疾病長期得不到緩解也會給帶來身體不適。
因此，長命百歲的老人總會凸顯「樂觀」心情的特質。
所以，大家都常說「笑一笑，十年少」，的確愉快的心情，可以大大降低胃炎、胃潰瘍等情緒疾病的發生率，對於降低其他疾病也是大有好處的。
在日常生活中，大家一定要保持良好的心情，以豁達開朗的心態面對一切。對於生活中的某些小挫折，小失望，要秉持「謀事在人，成事在天」的態度，不過分執著，即便是偶遇阻礙，全心應對，而不是自怨自艾、怨天尤人。
四、多運動
「生命在於運動」，良好的運動能夠避免肥胖以及便秘等諸多問題，而且能夠協調我們的肢體，增進身心愉悅感，滿足人與人的社交需求，對於我們自身健康和人生來說都大有裨益。
事實上，很多喜愛運動的人活得歲數都很高。
「飯後走一走，能活99」就是生動的寫照，我們平時要避免久坐，多離開座位，去室外做些適當運動，比如打羽毛球、慢跑等，除了讓自己獲得愉悅，也讓自己的身體得到有效的鍛鍊。
尤其是在疫情還未徹底結束的現在，適當的戶外運動可以提高身體免疫力，降低病毒侵蝕風險。
話說回來，生命的意義不應該只在於壽命的長短，日日撞鐘的時間流逝飛快，卻毫無價值而言，過一天撞一天，這樣的時間人們也記不住。
如果能把短暫的生命過程我們想要的，自然這對一個人來說，生命就是就是精彩的，而這，其實也算是「長壽」了。
