每一個人都害怕變老，但又不得不接受這無法改變的現實。
但是，有些人老得快，有些人卻老得慢，這是為什麼呢？
其實，一個人衰老的速度，不僅受到先天基因的影響，還與自身的飲食、生活習慣有密切的關係。
所以，管不住嘴的人，老得更快！
這些食物，每吃一口都在催人老
下面這8種食物，都是衰老的「加速器」，能遠離就儘量遠離吧！
1
含糖飲料：糖分摧殘皮膚
英國進行的一項研究發現，經常攝入糖分不僅會增加腰圍，還會導致人體過早老化和皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點，而且這種現象在女性月經期間尤為突出。
高果糖飲食還會使大腦遲鈍、學習記憶障礙，讓大腦提前走上「下坡路」。
2
油炸食物：加速細胞氧化
油炸食物在高溫下會產生很多有害物質，這些物質不僅致癌，還會導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。
油炸食物含脂高、熱量高，容易引起肥胖。過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。
3
高脂食物：導致氧化損傷
高脂食物容易氧化酸敗，同時產生大量脂質過氧化物，並在體內促發自由基鏈反應，導致機體氧化損傷，進而催人衰老。
4
罐頭類食品：營養大量損失
罐頭類食品食用方便，但在加工過程中，大都添加了過多的添加劑、鹽分或糖分。
和新鮮食物相比，罐頭加工過程損失的營養素也比較多，長期食用罐頭食品會十分不利於健康。
5
加工肉製品：患癌風險
火腿、香腸、臘肉等加工肉製品不僅失去了肉類的新鮮，還加入了其它添加劑，含鹽量也較高。
一方面，加工肉類含鹽很高，高鹽會損害胃黏膜，加重腎臟負擔，同時還會升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。
另一方面，加工肉類中含有大量亞硝酸鹽，長期吃會增加胃癌、結直腸癌的風險。
6
霉變食物：含大量毒素
食物發霉後會產生大量的黴菌、毒素，這些毒素會損害肝臟、腎臟、神經系統等，甚至會致癌。
這三類食物別吃：發霉的花生、玉米等糧油製品、變質的魚蝦蟹、臭豆腐等不衛生的發酵食品。
7
含鉛食物：損傷多種器官
鉛進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害，並引起神經障礙、記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。
含鉛食物大多源於工業鉛的污染，包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包裝食品。
8
含鋁食物：損害大腦
鋁在人體內與多種蛋白質、酶結合，影響體內多種生化反應。鋁侵入人體後，會損傷大腦，導致記憶減退，甚至痴呆，還可能出現貧血、骨質疏鬆等，加速衰老。
主要含鋁食物有油條、威化餅乾、膨化食品、蝦片、油炸小食品等。
身體最愛的10種抗老食物
讓衰老加速的食物要遠離，而下面這些抗衰老的食物則可以多多擁抱，加入到日常膳食中：
1
牛奶和南瓜子：護髮
想要頭髮濃密必須攝入足夠的蛋白質。通常一杯牛奶提供的蛋白質大約有7克，每天只要兩杯就可以滿足需要。
另外，每天吃一把南瓜子就可以起到預防脫髮的作用。這裡推薦在喝麥片的時候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。
2
葵花子：改善鼻炎
葵花子含豐富的維生素 E，能改善過敏病症。一天一把葵花子就可補充身體所需維生素 E總量的90%。
3
蘿蔔、雞蛋：防乾眼
橘黃色的蔬菜，類似胡蘿蔔、南瓜等都含有豐富的β-胡蘿蔔素，適合乾眼症患者食用。
此外，蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。
4
番茄：養膚
番茄富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險係數降低40%。
北京市蔬菜中心副研究員宋曙輝指出，紅色的番茄中的番茄紅素多，可有效防衰老、提高免疫力；黃色的番茄含更多胡蘿蔔素，可防止皮膚乾燥、粗糙。
5
橄欖油：緩解肌肉和關節酸痛
橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，能消炎止疼。在做菜時加點橄欖油，肌肉關節炎症少了，自然就衰老得慢。
6
芹菜和獼猴桃：護牙齒、牙齦
牙齒最喜歡纖維粗的食物，比如芹菜。平常可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，當成零食來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
不少牙齦出血源於維生素C缺乏。義大利研究人員發現，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解牙痛與牙出血，還可使患口腔癌的風險降低50%。
7
蘆筍：護心
蘆筍對心臟血管非常有益，能降低血脂濃度。
蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發炎的胺基酸，會增加患心臟病的風險。
8
高麗菜：健腦
青花菜、菜花、高麗菜等十字花科蔬菜中含有「乙醯膽鹼」，可健腦，促進記憶。
研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如高麗菜，認知功能的下降速度可減慢40%。
9
豆豉：維護腸道菌群
高纖維食物有助於保護胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經發酵製成，含益生菌，能夠改善消化功能。
10
巧克力：保持骨骼健康
巧克力富含鎂元素。美國田納西州大學的科學家認為，大量補充鎂能增強骨密度，每天吃30克黑巧克力，能保持全身的骨骼健康。
