隨著都市生活的壓力越來越大，相信很大一部分年輕人都會遇到失眠的問題。失眠帶給我們最直觀的感受是，不僅第二天整個皮膚狀態非常差，膚色暗黃無光；而且整個人的精神狀態都十分低迷，幹什麼事情都提不起勁來。針對失眠，有不少人會選擇通過藥物治療來改善這一情況，但如果你不是特別嚴重，睡前可以通過一些運動來助眠。那具體可以做哪些運動呢？且來一起看看。
睡前做哪些運動有助於睡眠？
1、睡前拉伸
很多時候我們在睡覺時總會輾轉反側，認為是床不舒服或者是其他的客觀環境造成自己不能入睡。但其實，很多時候真正的原因是我們並沒有徹底放鬆自己，讓自己的身體處於一種舒服的狀態。而要想改善這一問題，睡前拉伸則是很有必要的。通過一定的拉伸方式，可以讓自己的身體逐漸舒展開，從而放鬆身心，為快速入睡做好一定準備。
2、注意腰部拉伸
如果你是一個上班族，腰酸背痛肯定就是常態。試想在腰部酸痛的情況下，我們又如何能快速入睡呢？因此，如果你長期伏案工作，在臨睡之前，有必要做一做腰部拉伸，讓腰部舒適。經常的腰部鍛鍊，不僅可以幫助我們活血化瘀，改善後背僵硬狀況，更能夠緩解我們的疲勞，從而獲得高質量的睡眠。
3、雙腿靠牆，放鬆腿部
雙腿靠牆，能夠幫助我們緩解雙腿疲勞，促進腿部血液循環流動，從而調動全身的氣血，還能夠幫助我們放鬆腰部肌肉，避免出現腰部肌肉僵硬的狀況。不斷的放鬆，更能使我們的身體從一種緊張狀態中逐漸緩解出來，擺脫疲倦感，擁有更高質量的睡眠。
4、散步
如果說你認為以上這幾種方法對你改善睡眠，並沒有起到很大作用，不妨還可以嘗試一下散步。散步能夠加快我們的身體代謝循環，並在一定程度上緩解腳部疲勞。並且在我們散完步後，還可以用雙手對雙腳進行一定的按揉，做到最大限度的緩解疲勞，放鬆身心。
以上這幾個方法都能夠幫助我們在臨睡前活動身體，促進氣血流動，從而改善失眠。如果說下次你也出現這種輕微失眠的情況，不妨可以嘗試一下這幾種運動，說不定，你的失眠症狀就可以得到緩解了。
