俗話說的好，病從口中進。其實我們所患的慢病甚至癌症，都是跟我們的飲食有一定的關係。吃的不健康、吃的不注意，病也跟著來了。
而我們的內臟是最容易出問題的地方，它們也有怕的東西，現在改變飲食習慣還來得及！
心臟怕咸
人體的排鈉功能是有限的，如果攝入過多的鹽，機體又無法及時排出，食鹽中的鈉就會在體內瀦留。這樣一來，人體內的血容量會隨之增加，從而導致血壓增高。
另外，高鹽還能使血管變得很敏感，平時不能引起血管收縮的一些情況，這時都會使血管收縮，從而導致血壓升高。血壓升高會加重心臟負擔，給身體埋下高血壓、心血管疾病等隱患。
建議
1、中國居民膳食指南建議每人每日鹽攝入量不超過6 g(大概1個啤酒瓶蓋的量)；
2、少吃醃製食品，如鹽漬的蘿蔔、肉類醃製品等；
3、少吃高「鈉」加工食品，如火腿腸、話梅等。
肝怕酒
酒精和癌的相關性，已經得到WHO的認可。酒精在人體代謝吸收的過程其實很簡單，主要靠兩種酶：乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶。如果乙醛沒有被乙醛脫氫酶完全轉化，那麼它就會造成造血幹細胞DNA損傷。如果不能修復DNA損傷，則這種損傷將成為永久性的，造成免疫缺陷，增加癌症的發生率。
所以酒精對肝臟的危害是逐步累積的，隨著量的增加和飲用時間的延長，從「酒精性脂肪肝」→「酒精性肝炎」→「酒精性肝硬化」，最後導致肝癌的發生。
建議
1、目前並沒有公認的「安全飲酒劑量」，所以最好是滴酒不沾；
2、如果非要喝酒那麼請按照《中國居民膳食指南（2016）》飲酒。成年男性一天飲酒的酒精量不超過25g（0.5兩），相當於啤酒750ml（1瓶），或葡萄酒250ml（1杯），或38°白酒75g（1.5兩），或高度白酒50g（1兩）；成年女性一天飲酒的酒精量不超過15g，相當於啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°白酒50g（1兩）；
3、孕婦和兒童少年嚴格禁止飲酒。
腎怕飲料
現在有很多人，都不喜歡喝水，口渴時就以飲料代替。腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。
建議
1、每天飲用不少於1.5~1.7升；
2、心臟、腎臟功能不好的朋友，每天的飲水不宜過多。喝水時千萬不能一鼓作氣全喝掉，要一口一口慢慢喝，否則會加重臟器負荷，發生危險。
膽囊怕不吃早飯
肝臟每天為我們製造膽汁，不吃飯的時候，膽汁儲存在膽囊里，膽囊把稀薄的膽汁濃縮90%；吃飯的時候，膽囊把濃縮後的膽汁排進小腸，幫助我們消化食物中的脂肪（油脂）營養。
人在早晨空腹時，膽囊內膽汁經過一夜大約12小時的貯存，使膽汁中膽固醇的飽和度較高。如果不吃早餐，由於空腹時間過長，膽囊內膽汁貯存時間過久，導致膽汁中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。
建議
1.三餐要規律，尤其是一定要吃早餐；
2.少吃些高膽固醇食物，例如動物內臟、蝦蟹、蛋黃等。
腸道怕「無肉不歡」
如果長期過量進食紅肉、內臟等高膽固醇食物，還不愛吃蔬菜水果，就會增加患腸癌的風險。人體在消化紅肉的時候，產生的膽酸的代謝產物與膽固醇的代謝產物增多，會對大腸黏膜上的腺瘤有強烈的刺激。
如果天天無肉不歡，經過5—10年的刺激和發展，大腸黏膜上的腺瘤會發生癌變，最終形成大腸癌。
建議
1.不要光吃肉也要多吃富含膳食纖維的食物：比如紅薯、穀物、豆類、水果、蘑菇、海藻、蔬菜等；
2.讓自己的BMI指數控制在18.5~24.99之間（體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)²。）。
胰腺怕撐
胰腺可分泌胰蛋白酶、胰澱粉酶、胰脂肪酶等消化酶，參與食物消化吸收。如果暴飲暴食，胰腺將分泌過盛，不堪重負，以致功能紊亂，胰腺被自身所分泌的消化酶消化，從而引發急性胰腺炎。
一旦胰腺組織出現出血、壞死，常易累及鄰近組織，繼之全身代謝紊亂，嚴重時可致多器官功能衰竭，甚至死亡。
建議
1.不可暴飲暴食，不要酗酒，控制好血脂、避免高甘油三酯血症；
2.可少吃多餐，一天分為4~6頓，有助消化；
3.不要進食油膩、燒烤和辛辣的食物。
