一般來說，腎好人體抵抗力、以及自我修復能力也就越強。腎臟，作為人體重要的代謝器官，一旦出現些許的問題，很容易連累身體其他部位，乃至全身都會受到影響，也就是常說的「病秧子」。因此，養腎就是生。其實飲食習慣對於腎臟的保護是有很大的作用，日常生活中有一些食物或者說習慣容易傷及腎臟。因此，腎不好的人，需要有意避開。
養腎，要避開3種食物
1、運動型飲料
生活當中，大部分男性朋友在平時運動後，都喜歡喝一些運動型飲料，雖然這些飲料中含有一些礦物質，但是如果經常飲用，就容易讓這些物質堆積過多，然而難以從腎臟中排泄出，也就會導致腎臟的負擔加重。
2、食物過咸
腎臟最怕的就是咸，因為鹹味食品里含有大量的鹽，進如人體後，就會吸收身體的水分，而腎臟也需要水分才能將體內的有毒物質排出體外，因此，咸鹽在體內搶走了過多水分，從而影響了腎臟的代謝功能，時間久了功能必然受到影響，因此，在平時飲食中要注意，食物不要過咸。
3、菸酒
菸草中有大量的有害人體物質，人體如果不能完全化解，最紅也是通過腎臟來代謝，必然會累計腎臟，酒也是如此。為何男性出現腎虛的問題要遠遠多於女性，或許跟諸多男性都有抽菸、喝酒等習慣有很大關係，或許該引起重視。對於腎不好的人來說，最好戒掉。
養腎飲食中的2個誤區
誤區1：飲食清淡就是不要吃肉
肉食通常都是油膩食物，加上我們烹飪的習慣，還會加入許多大料等等，因此很多人將肉食歸類為重口味食物。很多養腎的人士認為，只吃蔬菜不吃肉類，補充膳食纖維以及維生素即可。其實這是一種錯誤的認識。肉食中含有蔬菜不無法取代的營養物質，因此，也是需要進食的，但是要少量些，而不是完全不吃，儘量以白肉比較好，比如雞肉、或者魚肉蝦之類。
誤區2：飲食清淡=不放油鹽
很多人認為飲食清淡就是少放油、鹽調味料等。其實，油、鹽都是人體所必須的營養物質，如果長期不吃油、鹽對身體健康也是非常不利的。甚至會引起許多不良的情況發生，人的精神狀態也會受到影響，少量並非完全不吃，只是不要太咸而已，如果味覺是正常的，以我們的感知為準便可。
這裡要提醒一下大夥，腎病和腎虛不能混為一談，腎病會讓腎臟功能受到損害，是需要去醫院治療的。而腎虛則自己可以試著調理，如果自己分不秦楚，可以去醫院諮詢一下專家，檢查一下腎功能。確診一下，自己也好放心的工作。
