日出而作，日落而息是現代人標準的生活方式，而忙碌了一天後回到家，許多人都喜歡趁睡前這段時間做些自己喜歡的事情，既可以娛樂一下，也可以掃除一天的勞累。
這本身並沒有什麼錯誤，但隨著生活的越來越豐富，夜晚放鬆身心的活動也多種多樣了起來，漸漸的就有一些看似讓人舒服但是對身體卻有一定壞處的習慣，讓我們來看看都有哪些吧！
睡前的3個習慣，比熬夜更傷身
長時間面對電子產品
隨著科學技術的發達，現在的電子產品十分豐富，電視、電腦、手機、平板等等，品類多種多樣，讓人眼花繚亂，裡面功能也是五花八門，讓人愛不釋手，打遊戲、追劇、刷視頻等等。
許多人在累了一天後，只有睡前才有閒暇時間，就會忍不住一直對著電子產品，久而久之皮膚會變差，視力會下降，睡眠質量也會變差，十分傷身，建議把留給電子產品的時間稍微縮短一些吧。
經常不徹底卸妝護膚
化妝也是許多女孩子都有的習慣，畢竟愛美之心人皆有之，許多女孩子在早上都會花一定的時間精緻的用許多化妝品打扮一下自己然後再出門，可往往在累了一天後，回到家中卻懶到不想卸妝。
這對皮膚的危害是非常大的，長期的不卸妝就睡覺，或者隨隨便便的卸也不清理乾淨，又或是不好好護膚的話，化妝品畢竟是化學物質，對皮膚的傷害也會隨著殘留物日積月累，皮膚狀態會慢慢變差，甚至加速衰老。
對夜宵執念很大
現代人無論晚飯吃沒吃，到夜晚總還是會覺得肚子情不自禁的餓了，忍不住就想叫個外賣，奶茶、漢堡、小蛋糕、燒烤、麻辣燙等等一叫一堆，似乎沒有吃夜宵就無法安然入睡一樣。
但其實，夜宵雖美味，帶給人體的傷害也是很大的，首先吃完夜宵腸胃就得工作，可吃完夜宵就要睡覺，這就影響到了腸胃的健康，其次夜宵大部分都是高熱量的食物，吃多了會導致發胖、血糖升高、血脂升高等一系列疾病，所以即使喜歡吃，也要多克制。
想要更優質的睡眠，做好這4點
睡前不宜喝太多水
喝水是對身體非常有益的事情，多喝水確實沒錯，但是儘量在白天。夜晚可以在補充夠水分的基礎上少喝甚至不喝水，因為夜晚喝太多水的話對身體的新陳代謝作用並不大，還很容易造成第二天身體浮腫的情況，影響健康，所以睡前不建議喝太多水。
可以泡腳放鬆一下
經過一天的忙碌，到了夜晚睡前應該是比較勞累的，帶著勞累的身體入睡也會影響睡眠質量，不妨睡前用溫水泡一下腳，可以有效的提高睡眠質量，也能放鬆身心，讓身體更健康，另外泡腳還對身體有許多好處，所以建議睡前可以泡一下腳。
喝杯牛奶有助睡眠
牛奶是含有豐富營養物質的飲品，多喝對身體補充營養物質很有益，而喝牛奶有一個很合適的時間點，就是在睡前，因為牛奶還可以提高睡眠質量，既可以讓睡眠質量提高，又可以使皮膚變白，還能補充營養物質，所以睡前可以喝一杯牛奶，好處多多。
儘量早睡早起
科學合理的睡眠時間也能保證更好睡眠、保證身體更加健康，而科學合理的睡眠要求人每天在十一點前進入睡眠，然後要睡夠七八個小時才可以。所以建議不要玩太久的電子產品，儘量早睡早起，對身體才更加健康。
睡前的一些壞習慣，也會影響到身體的健康，甚至比熬夜更嚴重，所以要早知早改，同時堅持健康的睡前習慣，才能讓身體更加健康長壽。
