心臟強壯，就不容易生病，也比較可能健康長壽，這是因為心臟所具備的循環本能是維持健康的關鍵，因此，擁有強壯的心臟非常重要。
日本著名內科醫師永野正史於著作《身體本來就會的11個自愈運動，讓你年輕10歲》指出，雖然我們無法直接鍛鍊心臟，但可透過強化肌肉，幫助血液流回心臟，間接提升心臟功能。
永野正史提供了3種能間接提升心臟功能的方式。
1.注意保暖
天冷的時候，讓身體保持溫暖，避免血管收縮，造成循環的阻力。
2.單腳站立抬腿運動
手扶桌邊，彎起膝蓋，將一腳往上抬，鍛鍊大腿和臀部肌肉。一次抬腿15秒，每天做兩次，熟悉之後，可以把腳抬至腰部，或在抬腳同時，將腳尖往上，效果更好。
3.健走
走路能促進血液循環，但若只是散步，很難增進肌肉的力量。除了健走之外，也可以搭配其他肌力
訓練，會有很好的效果。
