水是人體最重要的物質之一，人每天都離不開水，因此很多人擔心自己不能夠補充到足夠的水分，實際上，現代人由於工作繁忙，生活節奏比較快，每天喝水的量其實是不夠的，就比如漫話來說，在工作單位一忙起來，壓根就顧不上喝水，所以一天都擔心缺水，至於喝水太多是否會對腎臟產生過大的壓力，其實對於健康人來說並沒有過大的負擔，對於腎臟的損害也是較小的！這是什麼原因呢？
腎臟的結構
從解剖學角度來看，人體的兩個腎位於脊柱兩側，左邊腎臟比右腎要高一點，腎臟它的內部結構主要包括腎小球、腎小囊、腎小管、腎間質、血管、神經，其主要功能就是濾過和再吸收，對於調節電解質、代謝體內廢物和維持體內酸鹼平衡方面發揮著重要作用，此外，腎臟也是是尿液形成的場所。
腎臟的濾過功能主要是靠腎單位來實現的，一個腎臟大約有多少個腎單位呢？教科書上寫的是100萬多個腎單位，如此龐大的腎單位每天就干一件事情，那就是過濾，過濾的東西主要是血液中的血液，講有用的物質過濾留下，再吸收進血液之中，體內產生的廢物隨著腎小管排出體外，形成尿液。
當然，你以為腎單位中腎小球濾過的時候，只濾過一次嗎？實際上不是的，在腎單位上分布著很多微血管，在濾過液濾過之後，如果還有有用的營養物質的話，仍然還是會繼續通過腎小管上的微血管的重吸收功能，再次吸收到血管中去。
當然，這種濾過還是由於血壓流動的量來決定的，如果血液到腎臟的血液少，則濾過的少，那麼尿液也就越少，所以很多時候通過尿液多少，也能反映自身水分是否充足。水分少，則尿液的顏色深；如果水分多，尿液顏色就比較淡。
所以，每天補充充足的水分是有利於腎臟的健康的，這樣可以最大程度的排出體內中的廢物和毒物。但是這是否喝水喝的越多越好呢？
其實，並非這樣。腎臟和神經有一套調節機制，這套調節機制非常的智能，當體內缺水的是時候，大腦中樞就會接收到缺水的這個反饋，然後下達一個作用與腎臟的命令，告訴腎臟要多過濾和重吸收一下，這樣尿液就形成的少一點，此外，還會調節大腦，讓人會感到口渴，提醒及時地補充水分；當體內有充足的水分的話，就會讓腎臟加快濾過速度，形成大量的尿液，排出體外。
人體中的水分是處於一個平衡的狀態，也會有一個健康的機制去調節水分的進出，對於腎臟來說，如果出現任何問題，比如常見的腎小球炎等疾病，會影響腎小球的濾過功能，體內的廢物長期排泄不出，容易造成尿毒症。因此，腎不好的人，建議也要適量的補充水分，不喝水造成的問題會更大！
一天需要飲用多少水？
中國營養健康膳食指南推薦，一個健康成人每天推薦喝水為1200mL，每天大概喝3~4杯水，這是除飲食以外的額外需要補充的水分，當然，在劇烈運動大量出汗的情況下，還需要補充更多的水分，這樣才能滿足機體的需求。
總之，現在生活節奏這麼快，希望每一個人都要準備一個屬於自己的水杯，每天保證充足的水分！
