肝臟乃將軍之官，它起著排出血管內代謝廢物和平時身體內攝入毒素的作用，而且還兼管著推動蛋白質的消化，所以我們總是不停地強調養肝就是養命。
可就是這麼重要的一個器官，我們平時都對它缺乏愛護，像抽菸，喝酒，大吃大喝，熬夜，種種不好的習慣，都在隨意地傷害著它。而肝臟又很能忍，有了問題也不及時求救，就會導致一旦發現問題，很可能就是肝病晚期，所以養肝刻不容緩。
想要養護好我們的肝臟，就要做飯後「1不宜」，睡前「2不要」
飯後「1不宜」
不宜馬上做劇烈運動。飯後20分鐘宜閉目靜坐，養陰寧神，這樣做的好處是可以護肝消食。因為吃完飯後，血液會集中到消化道內幫助食物更好地進行消化吸收，此時如果劇烈運動就會加重肝臟負擔，導致肝病惡化。
睡前「2不要」
1、睡前不要吃宵夜
睡前吃宵夜，離睡覺時間太近，一是會影響睡眠質量，二是會導致消化不良，這樣早起的時候會有腹部不適感，另外還會加重肝臟負擔。
2、睡前不要玩手機
現在手機已經成了大家離不開的工具了，睡前也會再玩一會，但是這一玩就停不下來，一下子時間就過了，導致熬夜疲勞，還會傷害肝臟。
對於養護肝臟，除了飯後「1不宜」，睡前「2不要」以外，還需要糾正自己平時的生活飲食習慣。
平時如何養肝？
1、注重飲食調理
飲食上要注意三餐要按時吃，做到營養均衡，可以適當多吃些有利於養肝的食物，像番茄，山藥，枸杞等都不錯，遠離辛辣刺激，高脂肪，霉變，烘烤類食物，戒菸戒酒。
多喝茶也是不錯的一種養生方式。多喝茶可以及時補充體液，促進血液循環，加快新陳代謝速度，還可以幫助消化吸收和身體排毒，從而能夠減少毒素對肝臟的損害，起到保護肝臟的作用。
2、調節好情緒
生活上要注意少生氣，學會調節情緒。因為「肝在志為怒，在聲為呼」，所以當我們肝氣鬱結，無法疏泄時，就會產生想高聲大呼的想法。
如果感覺憋悶，不呼難以暢懷，那麼可以在此時唱唱歌，因為當人們唱歌時，呼吸會有節奏的加快，通過肺部的呼吸速度會加快，氣血運行通暢，正氣恢復，這樣有利於疏解心中之郁。
3、保持良好睡眠
睡眠對於養肝也很重要，一定要養成早睡早起的習慣，在晚上11點前入睡，睡前可以按摩下足三里，太沖穴，每天堅持你的肝臟一定會感謝你。
睡前還可以用熱水泡泡腳，這樣有利於睡眠，也對肝臟有好處。很多人其實泡腳的方法不對，起不到該有的效果。
泡腳水溫一定要足夠熱，但是不要太燙。要以自己的耐受為度，泡腳水要多，可別只蓋過腳面就行了。水要到快淹沒膝蓋的位置才合適，最後泡腳應該泡到身體微微出汗的程度，這樣才有利於血液的循環。
此外，鍛鍊也非常重要，平時要適當增加有氧運動，這樣身體健康了，肝臟也會受益。
