皮膚老了，會長出皺紋、老年斑，我們能看到；
頭髮老了，會慢慢變白，我們也能看到；
但是，大腦老了、萎縮了，如果不去醫院檢查，我們就不能直接看到！
而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！
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記憶力下降，腦萎縮是根源
年紀大了，記憶力就下降不是必然，腦萎縮才是根源。
很多人以為年紀慢慢大了，出現記不住事、總忘東西、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍的情況都是正常的現象，真的是這樣嗎？
據專家介紹，多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活、耳鳴、失眠等症狀，都可能與生理性的腦萎縮有關！
今天給大家推薦一個動作，可以有效預防腦萎縮
02
動動舌頭，可活躍腦細胞
科學家通過研究發現，生活中堅持鍛鍊舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經，從而減緩大腦萎縮，同時可預防面部神經、肌肉的老化。
因此建議中老年人每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞，輔助預防腦衰老、腦萎縮！
①吐舌頭
舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然後收回捲起，反覆10次。
②轉舌頭
讓舌頭在口腔內，慢慢地以最大範圍順時針轉10圈，然後再逆時針轉10圈。
③舌頭舔牙齒
將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然後抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒，下齒內側10秒。
這套操做起來不拘時，早上、中午、晚上都能做，一般建議早晚各做一次，每次3-5分鐘。
在日常生活中，咱們還可以做一些大腦「喜歡」的事情，讓我們的大腦更加健康~
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大腦「喜歡」的6件事
喜歡好睡眠人體褪黑激素水平夜間自然升高，可緩解失眠，預防抑鬱症，延緩大腦衰老。
喜歡喝水身體缺水時，人會頭疼、頭暈、注意力難集中。平時要養成定時喝水的好習慣，在做決定前或用腦比較多時，多喝水。
喜歡與身體互動有的人喜歡在思考時把玩小物件，或下意識地敲桌面，這些小動作會讓大腦在處理工作時保持警覺。
喜歡鍛鍊建議視身體情況保持規律運動，連續4個月，記憶力、注意力、思維能力都會明顯改善。
喜歡工作老年人應該多做動腦益智的遊戲，比如打橋牌、聽演講、下棋、看科學電視節目等。
喜歡笑經常大笑有助減輕壓力、提升免疫力，使思維變得更敏捷。要多和有幽默感的人交往，接收積極情緒。建議老年人遇事多往好處想，保持樂觀心態，讓大腦輕鬆運轉。
