現在的很多人都被便秘所煩惱，但是很多人都不知道這些食物是便秘的「死對頭」，每天吃一點，排出宿便，瘦掉水桶腰。
1.桑葚
桑葚是一種營養十分豐富的水果，具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用。很多人不知道桑葚是便秘的「死對頭」，每天吃一點，排出宿便，瘦掉水桶腰。如果便秘嚴重的朋友可以選擇用桑葚榨汁，這樣的做法可以治療頑固性便秘。
2.酸奶
酸奶是一種可以促進腸胃蠕動的一種食物，消化不良的朋友可以多喝一點酸奶。酸奶中富含乳酸菌會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。同時酸奶還有很好的減肥功效，每天喝一點酸奶能夠幫助減肥，瘦掉水桶腰。
3.蒟蒻
蒟蒻是生活中非常常見的一種食物，它含有豐富的膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，是便秘的「死對頭」，每天吃一點，排出宿便，瘦掉水桶腰。
4.香蕉
香蕉是很多人都愛吃的一種水果，一提起便秘很多人第一個想到的食物就是香蕉。香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動來達到緩解便秘的效果。每天吃一點，排出宿便，瘦掉水桶腰。但是香蕉不能多吃，多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。
這些食物是便秘的「死對頭」，每天吃一點，排出宿便，瘦掉水桶腰。長期便秘使體內的代謝產物不能及時排出體外，在大腸內停留時間過長，會增加腸道吸收，嚴重者可引起肝細胞損害。所以平常一定要都注意自己的飲食，這樣才能保證自己的腸胃健康。如果大家還有什麼不懂的地方，歡迎大家來到評論下方留言，小編看到後會及時的回覆大家的。
