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4種食物吃越多 老年痴呆症離你越近

根據世界衛生組織的估計,全世界65歲以上的人中有5%患有老年痴呆症。老年痴呆症主要由健忘,視力遲鈍和言語不清所致,繼而影響知覺和喪失生命能力,已成為老年人健康的重要隱憂。

高糖食物會導致人體免疫力下降並損害神經系統,從而增加老年痴呆的機會

老年痴呆症如何發生?

老年痴呆症的病因尚不清楚,但可以肯定的是其病因有多種因素,例如遺傳、飲食、生活習慣、基因突變等,尤其是飲食不當,將加速老年痴呆症的發生。

1、重金屬含量的食物

人們有時吃的一些食物,含有重金屬元素,例如鋁、鉛、錳等,吃它們很容易患老年痴呆症。另外,明礬和發酵粉等食品添加劑都含有鋁。通常情況下,我們吃的油條和粉絲都含有鋁。建議少吃這種食物。

2、高糖和高膽固醇的食物

喜歡吃甜食,還有高膽固醇含量食物的人。經常進食不僅會增加血液濃度,引起肥胖,還會引起高脂血症。長期食用高膽固醇食物不僅會影響健康,還會引起痴呆症等疾病。同時高糖食物會導致體內糖攝入過多,這不僅會增加血糖,還會引起糖尿病高血壓等疾病。它也會導致人體免疫力下降並損害神經系統,從而增加老年痴呆的機會。

3、菸酒

對於經常吸菸和飲酒的人來說,大腦的血液供應異常,並且他們無法像正常人一樣及時充足的為大腦提供氧氣,這將導致大腦營養物質的流失並損害大腦組織,從而加速痴呆的發生。

4、高鹽食物

一項研究發現,飲食中含鹽量較高的人(每日鈉攝入量超過3090mg,相當於一茶匙7.7克鹽)的認知能力下降最快。減肥的人會更加緩慢地降低他們的認知能力。因此,專家建議成年人每天攝入的鹽不得超過6克,這可以幫助提醒老年人採取積極行動,減少鹽分以保護大腦,有這種飲食習慣的人應及時改變。

另外,老年痴呆的發作也是多方面的。因此,一些高危人群,例如心血管疾病患者和飲食不合理的人,也可以在生活中多運用一些方法以延緩腦部衰老,從而有效預防老年痴呆的發生。

有效延遲大腦衰老和預防老年痴呆的3個方法

1、鍛練

每天快走20分鐘可以刺激腦細胞,預防老年痴呆症

適當運動可以刺激腦細胞,每天快走20分鐘有助於預防老年痴呆症。此外,體育鍛練產生的內啡肽對情緒有積極作用,可使人們感到快樂和滿足。

2、健康飲食

中老年人大腦疾病通常是由腦線粒體功能障礙引起的。萃楓苷是中老年人大腦衰老的重要營養來源,它是人腦中唯一可以促進受損神經組織的修復和再生的特殊物質,是顱神經系統生長和修復的重要營養來源。適量補充可以預防中老年人的腦萎縮、中風、老年痴呆症和其他腦部疾病。它可以幫助衰老損壞的腦細胞快速修復,有助於使大腦保持年輕。

3、避免緊張

長期處於精神壓力狀態的人更容易患上疾病,當人處於緊張狀態時,會釋放出許多相關的激素,例如皮質醇,會損害心臟、胃和大腦。因此,建議練習冥想、瑜伽或太極拳以定期減輕身體壓力。此外,與好朋友交流,良好的睡眠和有規律的生活對大腦也有好處。

責任編輯: 李華   來源:騰訊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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