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為什麼全世界最長壽、最瘦的都是日本人?這些秘訣還真要學習

人對自己的壽命是很執著的,每個人都想要長壽。其二就是想要一個好身材。也正是因為這樣,人們很是羨慕日本人,因為日本人男性和女性的平均壽命都很高,排名在世界上位於前列。

而且絕大多數的日本人都很瘦,這更是讓人羨慕。為什麼日本的國土面積這么小卻能這般的養育人呢?在保養方面他們會這樣的秘訣到底是什麼。

又瘦又長壽的日本人,別只羨慕,快來學學人家的養生之道:

1、吃飯不吃滿分飽

日本人在吃飯方面是不會把自己給吃撐的,對他們來說七分飽就可以了。因為他們認為如果吃飯吃得太飽對身體並沒有好處,反而壞處更大。

若是吃得太飽,就會降低身體各個器官的功能,尤其是人體內的腸胃等消化系統,讓它們無法正常發揮,這樣食物就不會被完全消化,從而導致糖尿病、肥胖等疾病越來越多。

2、細嚼慢咽

根據調查統計,日本的百歲老人一般吃東西都會吃得比較慢。而且日本人在年齡還很小的時候就已經被培養吃東西要細嚼慢咽的好習慣。因為這樣會讓食物變得更加細碎,讓腸胃更加容易進行消化,同時飽腹感也會更強,如此一來就會減少之後的進食量,也不會出現食物滯留在體內的情況。這樣想要健康的身體,和苗條的身材都不在話下。

3、飲食清淡熱量低

日本人的飲食主要是以清淡為主,他們日常做飯放的油等調料都很少,就是為了保留食材原本的味道。而且日本人還比較喜歡將黃瓜、生菜、胡蘿蔔等蔬菜蘸醬吃。他們做很多料理都是採用蒸煮的方式,在最後澆一點點油即可,這種方式能最大程度留住食材之中的營養物質,又不會攝入許多油,對身體很好。也可預防老了之後容易出現的富貴病。

4、多吃蔬菜水果和穀物

總體而言,日本人的飲食中是含有很多碳水化合物的,而這些都被包含在蔬菜、穀物和水果之中。碳水化合物可以為機體提供能量,維持日常的機體運作。而市面上的碳酸飲料中的碳水化合物卻會被機體快速轉化為脂肪,反而讓人變胖。蔬菜穀物中的碳水化合物就不會這樣,它是持續為機體供能。

5、注重勞逸結合

眾所周知,日本人在平時的時候非常的喜歡跪坐,這樣的坐姿其實是非常不舒服的,因為時間久了之後就會給雙腿帶來麻木的感覺,這樣也就提醒了日本人需要解放身體,休息一下了。

如此,很多日本人就不會有久坐不動的壞毛病,這對身體的養護還是很關鍵的。大家日常一定要謹記勞逸結合,工作一段時間就從椅子上站起來休息10來分鐘。

雖然統計出來日本人的瘦子和長壽之人都很多,但是由於目前日本的結婚率在慢慢降低,很多日本人的食物不再是家庭便當,而是吃一些熱量高、不營養的快餐產品。另外,在中國很流行的奶茶也逐漸在日本多起來,很難確定以後是否日本人還能夠保持這個優勢。而且,要想長壽,除去正確的飲食,運動也是必不可少的,它讓身體更加強健,就會活得更久。

責任編輯: 王和   來源:醫談養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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